ЯИЧНИЦА БОЛТУНЬЯ С ПОМИДОРОМ (БЕЗ МАСЛА!)

Сегодня вы узнаете простой рецепт яичницы болтуньи с помидором, которую мы будем жарить вообще без масла! Для этого надо взять: - 3 яйца - Молоко: 30 мл - 1 помидор - Сыр: 30 гр - Чеснок: 1 зубчик - Соевый соус - Молотый перец В миску разбиваем 3 яйца, хорошенько перемешиваем и добавляем молоко. Сюда же натираем один помидор, чеснок и сыр. Добавляем немного соевого соуса и молотого перца. Яичницу болтунью жарим на среднем огне, постоянно помешивая. Таким образом у нас образуются яичные комочки. Постепенно выпариваем лишний сок и доводим до готовности. На приготовление такого блюда уйдет от силы 10 минут. Всего здесь мы получим примерно 30 грамм белка, 20 грамм жиров и 5 грамм углеводов, что в пересчете на килокалории будет 320 ккал. Подпишись на группу ВК: Следи за мной в Instagram: