Упражнения при болях в колене. Помоги себе сам!

Диагностика: 0:18 - осмотр стопы. Определение инверсии, эверсии. 2:13 - Оценка стопы и коленного сустава при нагрузке. 11:20 - Пальпация коленного сустава 12:43 - Пальпация внутренней поверхности бедра Упражнения: 4:20 - Приведение стопы 5:56 - Стабилизация стопы (1 вариант) 6:45 - Стабилизация стопы (2 вариант) 7:06 - стабилизация стопы (3 вариант) 7:53 - Миофасциальный релиз икроножной мышцы (1 вариант) 9:16 - Миофасциальный релиз икроножной мышцы (2 вариант) 10:00 - Растяжка икроножной мышцы 11: 55 - Миофасциальный релиз квадрицепса 12:04 - Растяжка квадрицепса 13:49 - Активация средней ягодичной мышцы (1 вариант) 14:58 - Активация средней ягодичной мышцы (2 вариант) 15: 46 - Активация задней поверхности бедра (1 вариант) 16:12 - Активация задней поверхности бедра (2 вариант) 16: 29 - Ягодичный мостик (1 вариант) 17:50 - Ягодичный мостик (2 вариант) _________________________________________________ Все о причинах болей в колене https://youtu