послушать

Массажеры: Обычно, бегуны или любители активного отдыха пренебрегают общей физической подготовкой или делают это бессистемно, что рано или поздно приводит к проблемам с суставами и мышцами. Но на деле, силовая тренировка — это залог здоровья опорно-двигательного аппарата, хороших спортивных результатов и профилактики огромного количества заболеваний. Про всё это мы с вами поговорили в комфортной обстановке и на понятном каждому языке. На встрече с врачом спортивной медицины обсудили: - Что такое силовая тренировка и как она изменит вашу жизнь. - Действительно ли она необходима, если я бегаю/хожу в походы или горы/лазаю по скалам. - Как интегрировать силовую программу в вашу активность и/или вид спорта. - Можно ли выполнять силовую тренировку без тренажёрного зала и оборудования. - Как с помощью силовых упражнений можно укрепить суставы, убрать боль и вылечить спину. - Действительно ли от большого рюкзака или тренировок с большими весами проседает позвоночник и вылезают грыжи. - Почему растяжка менее эффективна, чем хорошая силовая и как с помощью румынской тяги растянуть заднюю поверхность бедра. - Как правильно восстанавливаться. Спикер: Артур Шепелёв - врач спортивной медицины и лфк. Физический терапевт. Сотрудник клиники «Динамика». Консультирует атлетов-любителей и профессиональных спортсменов циклических видов спорта, а так же несколько клубов Бразильского джиу-джитсу, включая соревнующихся спортсменов. Область профессиональных интересов: подготовка и восстановление после травм/операций бегунов, альпинистов, единоборцев; возвращение в спорт после травм/операций. 00:00 Зачем и кому нужны силовые тренировки 01:25 Виды повреждений (травм) 02:38 Почему болит? 03:53 Травмы переиспользования 09:53 Современный подход лечения 16:38 Что такое силовая тренировка 28:34 Чтобы тренировка имела какой-либо смысл 33:39 Чтобы тренировочный процесс был эффективный 37:21 Спорт ОФП = Неразлучные друзья 38:05 Куда вклинить ОФП? 41:41 Восстановление 42:59 Сон 47:34 Еда 53:47 Про растяжку 56:43 Страшные диагнозы, приседания со штангой и бег 1:04:35 Чек-лист хорошего тренировочного процесса 1:09:22 Вопросы-ответы 1:29:27 Контакты спикера #СМЛекцияЗдоровье #тренировки #силовыетренировки #восстановление