Упражнение №1 от боли в спине

Чтобы спина не болела, нужно её «закачивать» - слышали такую рекомендацию? Да, при болях часто советуют усиленно качать спину: - делать гиперэкстензии в тренажёрах и разгибания на ковриках, - добавлять отягощения в этих упражнениях, - в целом много внимания уделять именно проработке спины. Кому-то это помогает избавиться от боли. Но проблема в том, что ПРИЧИНА болей от этого никуда не денется! ☝️ Боль - это СЛЕДСТВИЕ того, что в теле есть какая-то проблема, например, износ или травма. ☝️ Износ чаще всего возникает там, где нарушена биомеханика (ваши двигательные привычки). Т.е. когда вы двигаетесь, усилия в теле распределяются неравномерно: какие-то структуры тела перегружаются, а другие недорабатывают. Это главная ПРИЧИНА большинства проблем со спиной. Если вы просто «закачиваете» спину, но не меняете двигательные привычки, то боль может и уйдёт, а проблема (износ) останется. Потому что неэффективные паттерны движения никуда не делись. В Пилатес мы работаем с болями по-другому: ❌ Не закачиваем мышцы ✅ Улучшаем двигательные привычки - так, чтобы и в быту, и на тренировках вы двигались безопасно: восстанавливаем подвижность суставов, работаем со стабильностью, пробуждаем глубокие мышцы-стабилизаторы. Всё это помогает устранять ПРИЧИНЫ болей и дискомфорта в теле. ✅ Восстанавливаем баланс мышечного тонуса Звучит сложно, но на деле всё проще. Благодаря занятиям Пилатес зажатые мышцы расслабляются, а ослабленные - приобретают лёгкий приятный тонус, который и должен быть в норме. ✅ Работаем бережно и деликатно На уроках вы двигаетесь только в зоне комфорта - без боли и чрезмерного напряжения, с минимальными усилиями. ✅ Очень подробно объясняем, как выполнять упражнения правильно. На наших занятиях вы никогда не услышите фраз типа: «не прогибайся в спине», «не своди колени», «не горбись». Вместо этого мы даём точные инструкции, куда направлять усилия, внимание и дыхание, чтобы упражнение получилось. 🔻 Именно так построены тренировки на интенсиве «Здоровая спина», который стартует 9 октября. Хотите попробовать? 🔻 Переходите по ссылке ниже и жмите «ПОПРОБОВАТЬ БЕСПЛАТНО»: