Тренировка на пресс дома. Плоский живот за 11 минут в день. Упражнения для пресса | PopSport

Тренировка на пресс для девушек. 11 минут 11 упражнений 45 сек работа, 15 сек отдых Можно комбинировать с упражнениями на спину Перед тренировкой на пресс не забудьте сделать разминку 0:00 Привет! 1. 00:20 Скручивания таза в положении планка на руках 2. 01:20 Альпинист 3. 02:20 Из планки в собаку мордой вниз 4. 03:20 Перекрестные скручивания лежа на спине (локоть-колено) 5. 04:20 Попеременные касания пяток ладонями лежа на спине 6. 05:20 Скручивания на пресс к прямым ногам , ладони к носкам 7. 06:20 Обратные скручивания 8. 07:20 Скручивания (классические) 9. 08:20 Повороты корпуса полусидя 10. 09:20 В положении стоя, руки за головой, касания правым локтем левого колена. 11. 10:20 В положении стоя, руки за головой, касания левым локтем правого колена. После тренировки не забудьте сделать заминку Попробуйте также: Тренировку на все тело http