Как победить бессонницу и научиться быстро засыпать

Вы так устали за весь день, что мечтаете добраться до подушки и «провалиться» в сон, но не можете долго уснуть. Такая ситуация знакома многим. От бессонницы страдают не только пожилые и молодые люди, но и дети. Что приводит к нарушениям сна и как с этим бороться?