УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ОСАНКИ | РАСТЯЖКА СПИНЫ | 10 МИН | ROKSA SIMS
Как вы и просили новая тренировка на спину♥️ которая подойдёт даже начинающим🥰
Этот комплекс разделен на две части:
1) упражнения для укрепления мышц спины;
2) растяжка, чтобы снять зажатость мышц и расслабить спину.(особенно актуально для тех, кто много сидит😉)
★ Бесплатные программы тренировок
★ стать спонсором канала
*Я рассчитываю калории с помощью нагрудного датчика “Полар“, данные по калориям всегда приблизительны и могут немного отличаться(всё зависит от вашего возраста, веса и других факторов🥰)
ПРОГРАММА
00:00 - 00:12 Старт
00:12 - 00:34 Поднятие рук сидя
00:34 - 00:54 Поднятие рук с поворотом сидя
00:54 - 01:34 Поочередное касание ног в позе собакой мордой вниз
01:34 - 02:14 Поочерёдное поднятие рук и ног лёжа
02:14 - 02:54 Динамичная планка на локтях с движением тела «вперёд - назад»
02:54 - 03:34 Ножни