Нужны ли микротравмы для роста мышц? (Теория разрушения - миф)

Нужны ли микротравмы для роста мышц или это миф? Разберём опровержение теории разрушения мышц на практическом примере с забегом марафонца. Мой Инстаграм: Вконтакте: