Практика медитации с Бханте Метта. Занятие 3 / Practice meditation with Bhante Metta. Lesson 3

Переводит Аделина Кандан 0:00 Приветствие. 4:00 Пять, Восемь обетов. 10:36 Медитация для расслабления тела. 35:05 Медитация анапанасати. 43:05 Метод парного счёта. 52:35 Медитация любящая доброта (Метта) 1:16:10 Медитация сострадания (Каруна) 1:28:55 Медитация равностности (Упекха) 1:36:54 Окончание практики. Благопожелания всем живым существам. Благопожелания себе. Разделение заслуг со всеми живыми существами. Вопросы: 1:46:52 Практикую 2 раза в день по 1 часу ежедневно.  У меня шумные соседи и шум мне сильно мешает.  На первой встрече Бханте говорил, что на первом этапе можно использовать, например, шумоподавляющие наушники.  Я всегда считала, что при медитации важно сохранять периферическое осознавание, поэтому ничего такого не использовала. Но шум очень сильно мешает! Можно ли все же использовать беруши\наушники?