Тренировка Мандала Йоги в общем состоит из восьми последовательных этапов.
Первый этап представляет собой симметричную в пространстве разминочную последовательность Асан и Виньяс с последующими симметричной Пранаямой, направлением внимания практикующего вниз и визуализацией черного равномерного фона в сознании.
Следующие четыре этапа повторяются два раза. Один раз выполняются четыре серии несимметричных упражнений в одну сторону и после этого такие же, зеркально отраженные несимметричные упражнения в другую сторону. Каждая такая серия упражнений выполняется лицом в сторону одного из направлений сторон света, и после каждой такой серии выполняются несимметричные Пранаямы, направление внимания в соответствующую сторону с визуализацией соответствующего этой стороне фонового цвета в сознании.
Так при выполнении последовательности второго этапа, практикующий ориентирован лицом на Восток и в конце этой последовательности он визуализирует в сознании желтый цвет восходящего солнца.
При выполнении последовательности третьего этапа, практикующий ориентирован лицом на Юг и в конце этой последовательности он визуализирует в сознании зеленый цвет растений.
При выполнении последовательности четвертого этапа, практикующий ориентирован лицом на Запад и в конце этой последовательности он визуализирует в сознании красный цвет заходящего солнца.
И при выполнении последовательности пятого этапа, практикующий ориентирован лицом на Север и в конце этой последовательности он визуализирует в сознании холодный синий цвет воды и льда.
После этого такие четыре несимметричные последовательности повторяются зеркально наоборот.
Далее следует шестая симметричная в пространстве предельная и компенсирующая последовательность Асан и Виньяс, с последующими симметричной Пранаямой, направлением внимания практикующего вверх и визуализацией белого равномерного фона в сознании.
Этим завершается построение трехпроэкционного креста с направлениями: Черный Низ, Желтый Восток, Зеленый Юг, Красный Запад, Синий Север и Белые Небеса.
После этого выполняется седьмой этап, состоящий из качественной продолжительной практики Пранаям и после этого все лучи внимания сворачиваются от шести направлений трехпроэкционного креста к источнику внимания практикующего.
И последний — восьмой этап, состоит из глубокого расслабления в шавасане.
Этим завершается построение Мандалы в пространстве.
В ходе практики Мандалы практикующий испытывает множество новых ощущений и проходит через различные состояния, приобретая широкий опыт самосознания и развивая способности многоуровневого самоконтроля.
1 view
47
11
6 months ago 00:08:57 1
Путина ПОХОРОНИЛИ УТРОМ! - сообщение в сети. Вечером выкопали тело. Это правда или нет? / ЯКОВЕНКО - YouTube
6 months ago 00:17:37 1
Как перестать быть пешкой в космической игре? Кто сказал, что Бог нас любит?
6 months ago 00:39:36 1
Смерти не существует
6 months ago 01:15:48 1
Онлайн-медитация с Мастером Имрамом / 26 августа 2023
6 months ago 00:46:26 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 3
6 months ago 00:53:47 1
СЕКТА ТВОЕЙ МЕЧТЫ | Каула Дхарма
6 months ago 00:02:37 1
Антон Щиголев | Пять Тибетских Жемчужин | Йога утром
6 months ago 00:22:58 1
Мягкая утренняя разминка для спины. Снимаем напряжение
6 months ago 03:02:29 1
Андрей Лаппа Универсальная йога для начинающих
6 months ago 00:27:32 1
Почему мы все ещё несчастливы и как это исправить? Свобода от депрессии, тревоги, зависимостей.
6 months ago 00:15:10 1
Осознанность. Что такое осознанность и как её развить?
7 months ago 00:28:40 1
Универсальные рекомендации
7 months ago 01:20:23 1
АЛМАЗНЫЙ ОГРАНЩИК Геше Майкл Роуч Ведение бизнеса и управление жизнью @sfera369
7 months ago 00:16:31 1
Как понять цель жизни и найти предназначение
7 months ago 00:17:31 1
Дмитриев Михаил. Традиционная Хатха Йога Практика на 17 мин.
7 months ago 00:56:53 1
САМОСТОЯТЕЛЬНАЯ РЕГРЕССИЯ в прошлые жизни онлайн с проводником | Универсальная саморегрессия
7 months ago 00:16:23 1
ЛУЧШЕЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ СПИНЫ, ОСАНКИ И СНЯТИЯ СТРЕССА. ПРАВИЛЬНОЕ ДЫХАНИЕ - ЭТО КАК?!
7 months ago 02:07:46 1
Вебинар «Крийя и Васту – как сделать так, чтобы ваш астропрогноз не сбылся». Имрам и Юлия Морозова
7 months ago 00:20:36 1
Медитация для начинающих. Базовая техника медитации. Дада Садананды
7 months ago 00:13:37 1
Лучшая разминка всего тела перед тренировкой. Универсальная суставная гимнастика. Кардио разминка.
7 months ago 00:05:21 1
Горелку судного дня сделает каждый: Без газа и электричества / Doomsday Burner (everyone will do)
7 months ago 00:13:05 1
*НАЧИНАЙ СВОЙ ДЕНЬ ТАК* с утренней йога зарядкой! // Лучшая быстрая разминка всего тела утром
7 months ago 00:44:36 1
TRX Challenge. Тренировка с петлями ТРХ на всё тело | DAY 2