Мост на одной ноге с тягой вниз

Лягте на спину, держа за голову тросовый тренажер. Согните одну ногу вверх, поставив стопу на пол. Подтяните другую ногу вверх до того же положения, сохраняя ширину бедер между ног. Возьмитесь руками за ручку тросового аппарата, полностью вытянув руки над головой. Протолкнитесь обеими ногами, чтобы поднять бедра вверх в положение моста, пока не получите прямую линию от плеч до колен. Когда вы поднимаетесь, выпрямите правую ногу перед собой так, чтобы весь ваш вес проходил через левую ногу. Также опустите руки по бокам, принимая на себя сопротивление кабельного аппарата. Это должно быть одно плавное движение. Опустите спину вниз и повторите. Держите таз ровно на протяжении всего упражнения. Сложность: Продвинутый Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Продвинутый #Руки #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Поясничный #Тренажер___сопротивление_отягощения #Плечевой_пояс #Сила #Сила___выносливость_контроль #Сила___сопротивление_утяжеление #Лежа_на_спине #Все_тело