Скотт Соннон - Прасара: обучающая последовательность А, 5 связок. Flock of Pigeons Instruction

«Прасара» в переводе с санскрита означает «Поток без мыслей». Если вы умеете сидеть, стоять и ходить, то сможете изучить и выполнять эти последовательности-импровизации для улучшения физической формы, в целях повышения уровня вашей физической подготовки, для развития динамической гибкости, введения силовой нагрузки и работы на выносливость в режиме кардио, для контроля двигательной активности и и улучшения равновесия тела. Кроме того, режим выполнения практики потребует от вас серьезного ментального сосредоточения. Здесь представлены подробные инструкции по выполнению последовательности «А». Для удобства она разбита на пять отдельных связок. Каждая связка состоит из непрерывного потока поз, каждая из которых разбирается, объясняется и демонстрируется по отдельности. В этой практике есть очень удобный обучающий момент: на каждую связку движений, которые довольно непросты для исполнения, есть демонстрационная версия, и есть довольно продолжительное обучающее занятие. Чтобы выполнять связки, надо освоить не только позы, но плавные переходы между ними – виньясы. Вы совершенно вольны в выборе продолжительности вашего занятия со Скоттом. Можно изучать отдельные позы, можно компоновать их в связки, причем совершенно неважно, какие позы и в какой именно связке вы выберете для начала. Если позволяет ваша физическая форма, вы можете понемногу «собирать» связки в последовательность. В целом, позы и связки нельзя назвать очень сложными, но если вы начинающий, то для их правильного выполнения вам непременно придется начать слушать свое тело, разобраться в его биомеханике, и ни в коем случае не спешить с их освоением. Хотя многие позы построены на асанах йоги, это не йога в каноническом смысле слова, а именно гимнастическая динамическая последовательность. Прасара служит прекрасным дополнением к занятиям единоборствами, атлетизмом, гимнастикой, танцами и йогой. Прасара развивает авторскую систему биомеханических упражнений Скотта Саннона «Body Flow». Прасара – очень удобный и многоцелевой формат практики для развития всего тела. Последовательность способствует раскрытию тазобедренных суставов и плеч, укреплению верхней части спины, рук и коленей, растягиванию бицепса бедра и вытяжению позвоночника. Скотт Саннон - многократный чемпион США по самбо и известный тренер-методист, составитель пособий для единоборцев по созданию тела как функционального инструмента для боя.