Берестов в Питере. Рывковая тренировка с Рашидом. Споры о тяжелой атлетике
План тренировки от Дмитрия Берестова:
1. Швунг рыв. хв. в низкий сед без разброса ног 50%3,60%3,70%3,80%3,85%3х4
2. Тяга рывковая с высоких плинтов 90%3,100%3,110%3,120%3,
130%3х3
3. Рывок с высоких плинтов в полуподсед в низкий сед 50%1 1х2,60%1 1,
70%1 1х2, 75%1 1х4
4. Взятие на грудь швунг жим приседания в ножницы на каждую ногу 50%1 2 3 3,60%1 2 3 3,
70%1 2 3 3,75%1 2 3 3,
80%1 2 3 3х3
5. Приседания на плечах с разной постановкой ног (узко широко норм)50%2 2 2,60%2 2 2,70%2 2 2х5
Прыжки в высоту
00:00 - Берестов в Питере
06:35 - Смотри кто пришел!
09:13 - Рывок гантели одной рукой
12:23 - Болгарская система
17:16 - Первое упражнение. Швунг рывковым хватом в сед
25:22 - Первый спор - про выход на носки
41:17 - Второй спор - про подбив тазом
44:45 - Второе упражнение - тяга рывковая с плинтов
47:21 - Трапецией вообще не работает!
49:58 - Упражнение 3 Рывок с плинтов в стойку в сед
50:32 - Упражнение 4 - приседания в ножницы
1 view
11
1
7 months ago 00:03:50 1
Клава Кока, Therr Maitz — Всё пройдёт (LAB с Антоном Беляевым)
7 months ago 00:12:03 1
Проект «Любимая страна». Археологический музей «Берестье»
7 months ago 00:03:28 2
Рома Зверь, Therr Maitz — Про дурачка (LAB с Антоном Беляевым)
7 months ago 00:04:21 1
Азамат Мусагалиев, Therr Maitz — Фантазёр (LAB с Антоном Беляевым)
7 months ago 00:03:32 1
NILETTO, Therr Maitz — Улыбка (LAB с Антоном Беляевым)
7 months ago 00:05:13 1
КАК ВЫРЕЗАТЬ ПЛЕТЕНКУ НА ТОПОРИЩЕ #2/ A drawing on an Ax
7 months ago 00:04:28 3
Ёлка, Therr Maitz — Земля (LAB с Антоном Беляевым)
7 months ago 00:07:04 1
В. Берестов «Хитрые грибы»
7 months ago 00:17:52 1
Домовенок Кузя. Фильм 1. Дом для Кузьки (1986)
7 months ago 00:42:44 1
Красноярск и Железногорск | Жизнь своих | Первый канал | 2023
7 months ago 00:03:59 1
Знакомый аптекарь спас меня этим советом! Березовый деготь внутрь и снаружи
7 months ago 00:22:47 1
МАСТЕР-КЛАСС “МУРАШИНСКАЯ ПАРОЧКА“ РУКОТВОРНАЯ КУКЛА, РУКОВОДСТВО, СВОИМИ РУКАМИ
7 months ago 00:14:59 1
БЕРЕСТА ЗАГОТОВКА БЕРЕСТЫ Крупноформатные листы, как кровельный материал для жилья в лесу. Бушкрафт.