Как не переедать?

В сегодняшнем обществе широко распространена тема расстройства пищевого поведения. И это неудивительно, т.к. пищевая промышленность делает все, чтобы это было именно так. В эфире мы говорили о 6-ти типах голода по программе WildFit, привожу их ниже. 1. Жажда – важно пить не меньше 6-8 стаканов воды в день. 2. Недостаток питательных веществ – важно употреблять в пищу много овощей и фруктов, очень полезны зеленые смузи по утрам. 3. Ощущение пустого желудка – важно разорвать связь между чувством пустого желудка и необходимостью сразу поесть. 4. Низкий уровень сахара в крови – желательно полностью исключить из рациона рафинированный сахар. 5. Потребность в разнообразии – важно обеспечить разнообразие полезной пищи. 6. Эмоциональный голод – важно разобраться с неудовлетворенными внутренними потребностями. Также привожу формулу для предварительной укрупненной оценки нормы веса. I = m/h², где: m — масса тела в килограммах h — рост в метрах. Нормой