Злоба и чувство злости. Как обуздать гнев и раздражение

Долгое время меня беспокоит такой грех, от которого не могу избавиться, я злюсь на людей. Прокручиваю в мыслях диалог, который был накануне или давно, когда человек посмеялся надо мной или сказал что-нибудь обидное. Я могу думать об этом целый день и злюсь, злюсь на людей. Знаю, что это плохо, но не могу избавиться от желания об этом думать. Я раздражаюсь на людей, особенно раздражают бестактные люди. Часто я просто отгораживаюсь от людей. Как быть, если у меня такая позиция: меня не троньте, ко мне не ле