🔹Бесплатный фитнес челлендж:
🔹 Выбирайте хорошее качество видео в настройках
🔹Данный комплекс упражнений направлен на подготовку тела к физической нагрузке, он поможет вам избежать травм и провести занятие максимально эффективно. Можете дополнить другими упражнениями для суставов, добавить кардио и в конце растяжку
📍Навигация:
00:00 Вступление
00:08 Вращение стоп
00:22 Вращение коленей
00:44 Разгибание коленей
01:04 Перекаты в широкой позиции
01:23 Вращения ногами
01:46 наклоны в стороны
02:02 Наклон вперёд
02:26 Вытяжение спины
02:50 Вытяжение рук
02:57 Шея
🔹 Можно использовать это трехминутное видео в качестве зарядки утром, либо разминки во время долгой сидячей работы
🔹 Не спешите, выполняя упражнения, прочувствуйте своё тело и задержитесь на моментах, когда вам тяжело, дискомфортно или хочется сделать ещё. Не забывайте про глубокое дыхание!
🔹Следите за правильной техникой, чтобы избежать травм!
🔹Подписывайтесь:
LinkedIn-
Instagram-
TikTok-
Facebook-
Telegram-
🔹 Здесь регулярно публикуются самые актуальные тренировки, такие как: Пилатес, Табата, стретчинг, уроки шпагата, йога для начинающих, тренировки по которым тренируются селебрити, короткие тренировки на одну песню-хит, миофасциальный релиз с роллом и мячом, тренировки с оборудованием и без, одобренные соседями (не громкие, без прыжков) и многое другое
🔹 Подписывайся чтобы не пропустить!
Если есть вопросы или нужен индивидуальный план похудения, пиши на почту или ищи меня в соц сетях 🧡
1 view
406
98
1 month ago 00:03:15 1
РАЗМИНКА | WARM UP | Modern-jazz. Урок танца №9.
1 month ago 00:26:08 1
WIM HOF Guided Breathing Meditation - 40 Breaths 4 Rounds Normal Pace | Up to 1:45min
1 month ago 00:00:10 1
Yip yip! Get ready, Avatar: The Last Airbender is coming to Fortnite.
1 month ago 00:02:13 1
Tsunami-sized waves and 130 km/h winds hit France! Storm Pierrick
1 month ago 00:04:31 3
Fred V - Icarus (Official Video)
1 month ago 00:03:31 1
Alexandra Stan feat. Havana - Ecoute (Official Music Video)
1 month ago 00:35:31 1
30 MIN FUNCTIONAL CORE WORKOUT | No Equipment | No Repeat | W. Modifications | Ab Exercises
1 month ago 00:27:48 1
20 MIN CARDIO HIIT WORKOUT - ALL STANDING - Full Body, No Equipment, No Repeats
1 month ago 00:00:09 6
Brr.. its freezing out there! Lets warm up! ❄️🔥
1 month ago 00:41:00 1
ASMR: AMAZING Vietnamese Traditional Massage that Bent Me! (at Heart Spa)
1 month ago 00:04:49 1
Дима Билан и Данил Плужников - Мама (вечер Олега Газманова на Новой Волне-2016)
1 month ago 00:04:12 1
지민 (Jimin) ’편지 (Dear. ARMY)’ Live Clip #2023BTSFESTA
1 month ago 00:16:33 33
Inside An Essentials Class - Leg Drag From Reverse De La Riva
1 month ago 00:02:54 1
Baccara - Cara mia (Starparade )
1 month ago 00:04:16 1
Dax - “Wack Ass Rappers“ Freestyle [One Take Video]
1 month ago 00:03:42 1
U2 - Ordinary Love (Live on The Tonight Show)
1 month ago 00:27:16 1
WIM HOF Guided Breathing Meditation - 35 Breaths 4 Rounds Slow Pace | Up to 1:45min
1 month ago 00:01:29 1
When you MISS your vacation destination! ☀️❄️
1 month ago 00:00:55 4
Renegade/Blueberry 2004 Quicksand scene
1 month ago 00:40:19 3
Robben Ford KOKO JAZZ CLUB Helsinki 2022
1 month ago 00:36:17 1
30 MIN ADVANCED METABOLIC WALKING WORKOUT FOR WEIGHT LOSS- No Repeats | Walk at Home | Fat Killer
1 month ago 00:31:20 1
30 Min Full Body Workout to BURN FAT & GET ABS + Toned Legs | FREE WORKOUT PROGRAM
1 month ago 03:27:24 1
#010 Dreamscape (Liquid Drum & Bass Mix)
1 month ago 00:04:25 1
Jan Blomqvist & Malou - Alone (Live at DGTL Festival 2023, Amsterdam)