Мостик

#больвспине #грыжа #ЛФК #лечениеболивспине Дополнительные упражнения Данные упражнения можно выполнять отдельно или добавить в тот комплекс, который вы используете. Они направлены на укрепление или растяжение тех мышц, которые наиболее часто находятся в дисфункции. Упражнение «Мостик» Данное упражнение укрепляет поясницу и большие ягодичные мышцы, а также растягивает квадрицепс. Исходное положение лежа на спине. Согните ноги в коленных и тазобедренных суставах. Поднимите таз вверх как можно выше. Руками упирайтесь в пол. Выполняйте данное упражнение в соотношении 6 к 4. Шесть секунд удержание, четыре секунды отдых в исходном положении. Повторите несколько раз. Запись на бесплатную консультацию: YouTube канал: Группа ВК: Инстаграмм: