ПРИСЕДАНИЯ 🏋🏻‍♀️

Приседания или присед-входит в число наших самых естественных действий. Польза приседаний: ✔️укрепляют мышцы бёдер; ✔️наращивают мышечную массу; ✔️задействуют большинство мышц нижней части тела; ✔️⬆️ выносливость организма. Топ 🔝 4 видов приседаний, которые можно делать как в зале, так и дома: 1) с собственным весом; 2) с гантелями (бутылки с водой или песком); 3) плие или сумо; 4) со штангой. Противопоказания: -заболевание коленных и тазобедренных суставов; -болезни/травмы поз-ка -болезни ССС