Тренировка спины

Привет, ребята!;)🥰 Давно не делилась тренировками. Прекрасные упражнения для красивой спинки и ровной осанки.🌸 1. Разминка перед каждой тренировкой (нет на видео): Гиперэкстензия - пресс - подтягивания узким параллельным хватом - 3 круга; 2. Подтягивания широким хватом; 3. Подтягивания обратным хватом; 4. Становая тяга; 5. Тяга к поясу в наклоне; 6. Вертикальная тяга за голову; 7. Горизонтальная тяга; 8. Вертикальная тяга обратным хватом; 9. Горизонтальная тяга в тренажере; 10. Подтягивания Негативные подтягивания. ☀️ Упражнения выполняю по 4-5 подходов. Количество повторений в подходе зависит от упражнения (в среднем 12-15).