Что происходит при стрессе?
Негативные мысли, которые накатывают одна за другой и лишают возможности адекватно воспринимать реальность. Апатия, бессилие, бесконечная тоска. Если не выйти из этого состояния, стресс может усилиться и даже привести к депрессии.
Есть отличная, простая в исполнении и очень эффективная методика, которая позволяет выйти из этого состояния. Метод “1 000 дел”.
Что делать?
Берем лист бумаги, либо записываем себе в телефон список всевозможных дел, которые вы можете сделать сегодня. Важно! Чем больше дел, тем лучше! От двадцати и больше. Вплоть до таких мелочей как “заправить кровать” и “вынести мусор”. Дальше. Ваша задача – выполнить максимум дел, что не выполняется, переносится на следующий день. Выполнили дело – сделали отметку об этом, обязательно похвалили себя!
Что же такого особенного в этом простом методе? Первое – он переключает вас с ваших мыслей на конкретные дела, вы отвлекаетесь и мозг перестаёт работать в привычном стрессовом цикле. Второе – когда вы завершаете дело и хвалите себя, происходит выработка дофамина, очень важного гормона целеустремленности и концентрации. Это отличный мотиватор, кроме всего прочего повышающий настроение и дающий вам заряд оптимизма.
#андрейайсберг #психология #выйтиизстресса #дофамин #мотивация
1 view
616
135
1 month ago 00:26:34 1
Лучшее СРЕДСТВО ОТ ПОХМЕЛЬЯ в домашних условиях от ВРАЧА-НАРКОЛОГА!
1 month ago 01:21:54 1
Антипаразит «ТГСп» Технология прибора Александра Мишина. История разработки и применение.
1 month ago 00:21:48 1
Спасите желчный пузырь! Вот как избавиться от застоя желчи
1 month ago 01:10:57 1
Трансформационное интервью Лианы Николо: контракты с тьмой, магия, кристальные сердца и переход в 5D
1 month ago 00:11:40 1
Избавьтесь от слизи в горле с помощью соли!🧂3 простых способа
1 month ago 00:05:27 1
ПОБЕДИТЬ РАК ПЛОДОВЫХ ДЕРЕВЬЕВ - самое для этого время! Простой способ - применяйте с весны до зимы!
1 month ago 00:06:23 1
Как избавиться от очков НАВСЕГДА! / ДЕЙСТВЕННЫЕ способы улучшить ЗРЕНИЕ на все 100%
1 month ago 00:29:20 1
Неумывакин: Чистит сосуды, как щетка! Чистка сосудов
1 month ago 00:01:11 1
Я не верил, но от муравьев помогло сразу, прямо на глазах! Проверенный способ!
1 month ago 00:37:52 1
Почему оно возникает, как избавиться от обид?
1 month ago 00:30:09 1
Высокие тёплые грядки СВЕРХУРОЖАЙНЫЕ, ОРГАНИЧЕСКИЕ своими руками!
1 month ago 00:59:06 1
237. Герберт Уэллс. Что им от нас надо? 8 часть
1 month ago 00:00:14 1
Тяжелый аргумент: пешеходы с кирпичом в руке
1 month ago 00:42:33 1
Прохождение Ghost of Tsushima - Серия 12: Маяк Цуцу
1 month ago 00:37:43 1
«Российская разведка. Женские судьбы» Серия-4
1 month ago 00:08:07 1
Растяжки на коже, как убрать. Рубцы и стрии, что делать. Лучшие методы борьбы с растяжками
1 month ago 00:09:50 1
3 дыхания от ДАВЛЕНИЯ - для снижения повышенного давления, лечения гипертонии и аритмии
1 month ago 00:01:32 1
МУРАВЬИ БОЯТСЯ ТОЛЬКО ЭТО, СРАЗУ УЙДУТ НАВСЕГДА! БЫСТРЫЙ СПОСОБ КАК ИЗБАВИТЬСЯ ОТ МУРАВЬЕВ
1 month ago 00:27:26 1
«Российская разведка. Женские судьбы» Серия-3
1 month ago 00:05:50 1
Как убрать ЖИР на животе? Почему упражнения на пресс не помогают
1 month ago 00:47:03 1
Бетулин способен убивать раковые клетки
1 month ago 00:09:36 1
“Вампиры Геоны“. По мотивам рассказа Г. Тищенко (1991)
1 month ago 00:12:21 1
Борьба с фашизмом: тактики и методы
1 month ago 00:09:54 1
Триггерные точки - причина 80% болей. Как с ними бороться?