База Знаний - Скручивания с поднятыми ногами

Помним, что перед выполнением упражнения, проводится хорошая суставная разминка. Техника выполнения упражнения: 1. Согните ноги под углом 90 градусов. Поясница плотно прижата к полу. 2. За счёт напряжения мышц живота поднимите плечи на несколько сантиметров. 3. Плавно опуститесь в исходное положение и повторите упражнение. Уровни: Новичок - 3х15 раз Подготовленный - 3х20 раз Продвинутый - 4х30 раз Полную информацию об упражнении вы можете получить в разделе база знаний на портале Министерство спорта Российской Федерации - Подписывайся на нас: Instagram: workout_russia Вконтакте: