Упражнение у стены. Лирикмия для дома

Выполните разогрев дельты, кистей, сделайте разогрев ног, несколько прогибов, позаботьтесь о мерах безопасности. Ложитесь на живот, упор в руки, одновременно разогните локти и подтяните таз, перешагиванием переставляя руки и ноги поднимитесь по стене в упор стоя, поочередно делайте круговые движения прямой ногой внутрь, затем наружу, будто чертите круг. После 2-3 циклов сходите переступаниями в упор лежа на полу и расслабьтесь, согнув локти.