Бутерброд для здорового начала дня. Инна Кононенко в эфире программы на ТВ-канале Санкт-Петербург.
Каким должен быть бутерброд для здорового начала дня? Инна Кононенко в эфире программы «Утро в Петербурге» на ТВ-канале Санкт-Петербург.
В завтраке должны быть белки, жиры и углеводы. Углеводы должны быть сложные, которые не так сильно повышают уровень сахара в крови. Хлеб из ржаной муки имеет низкий гликемический индекс, порядка 40, то есть он не повышает сильно уровень сахара. Для сравнения, в обычном белом хлебе из пшеничной муки высшего сорта гликемический индекс 100, практически сравним с чистым белым сахаром. Ржаной хлеб можно употреблять ежедневно в количестве 25-50 граммов. Исключение - люди с повышенной кислотностью, им ржаной хлеб лучше исключить, особенно на завтрак, он может вызвать дискомфорт и появление изжоги.
Авокадо - отличный источник жиров. 30% жиров в организме человека должны быть растительного происхождения. Тем, у кого повышен холестерин лучше еще снижать количество животных жиров. Не отказываться, но не злоупотреблять, и включать больше растительных.
В качестве белка можно использовать отварной говяжий язык. Кроме того что язык является белком, это еще и отличный источник железа, что очень важно, в том числе и для людей с сахарным диабетом. Также хорошим источником железа может быть свиной язык и говяжья печень.
Зеленый салат, как и остальные виды овощей, является источником клетчатки. Клетчатка является питанием для нашей микрофлоры и отвечает за профилактику запоров. Также клетчатка абсорбирует на себе избыточное количество жиров, белков и углеводов, в целом снижая и уровень холестерина, и уровень глюкозы. К тому же листья салата являются хороши источником фолиевой кислоты, которая также необходима для процессов жизнедеятельности.
Больше полезной информации смотрите в ролике.
---
Записаться на приём: 79006256230 или
Сайт Инны Кононенко:
Блог врача-диетолога Инны Кононенко:
Инстаграм врача-диетолога Инны Кононенко:
Диетолог-нутрициолог Инна Кононенко в Facebook:
Получать бесплатную рассылку материалов от врача-диетолога:
1 view
499
109
4 months ago 00:07:48 1
Чесночно-томатная пастила с перчиком.
4 months ago 00:13:21 1
МУКБАНГ ЧИЗКЕЙК НЬЮ - ЙОРК ПИРОЖКИ С ЯЙЦОМ И ЛУКОМ МОЛОКО РЕЦЕПТ
4 months ago 00:19:41 1
МЕНЮ на Любой Праздник! Мой ПРАЗДНИЧНЫЙ СТОЛ: горячее, закуски и салаты!
4 months ago 00:04:03 1
КРУЖЕВНОЙ ДЕКОР Самый Бюджетный и УНИВЕРСАЛЬНЫЙ 💐 Чипс Кружевной ✧ Ирина Кукинг 🎇
4 months ago 00:02:39 1
НЕ Бутерброды, а ЗОЛОТО! ИХ готовят УЖЕ все мои знакомые!!!
4 months ago 00:05:31 1
Так КУРИЦУ мало кто готовит,а зря! Быстрый УЖИН без возни и заморочек Всего за 30 минут
4 months ago 00:02:05 1
ВКУСНОТА из МАННОЙ КАШИ!!!
4 months ago 00:14:18 1
Предлагают НАПЕЧАТАТЬ ДЕНЬГИ, что решил ЦБ? Экономические новости с Николаем Мрочковским
4 months ago 00:13:55 1
Сочный мясной #рулет из грудинки Лучший #рецепт #какприготовить в духовке
4 months ago 00:30:58 1
Выживание💪😋Всю неделю живем на 1500 рублей💰🫰Большое Меню на 7 дней
4 months ago 00:19:13 1
Тормозок - ЕДА В ДОРОГУ - 15 ИДЕЙ! Как приготовить, чтоб не испортилась курица, картошка, яйца, мясо
4 months ago 00:29:16 1
ПОСТНОЕ МЕНЮ из 30 БЛЮД - 30 ПОСТЫХ БЛЮД на КАЖДЫЙ ДЕНЬ! (Завтрак, Обед, Ужин, Выпечка)
4 months ago 00:00:58 1
Как освобожденная Европа встречала красноармейцев? #shorts
4 months ago 00:03:49 1
МУРАВЬИ не любят ЭТО пара КАПЕЛЬ и они уйдут СУПЕР СПОСОБ ИЗБАВИТСЯ ОТ ТЛИ БЕЗ ХИМИИ@obovsemsmarusya
4 months ago 00:17:22 1
ХАЧАПУРИ!!! ЗА 10 МИНУТ! НА КЕФИРЕ! Съедаются в один миг!
4 months ago 00:18:01 1
10 закусок за 10 минут! Обалденные ЗАКУСКИ с крабовыми палочками!
4 months ago 00:09:15 1
Китай начал поставлять в Россию ПЛАСТИКОВУЮ ЕДУ - яйца мясо хлеб. ЖУТЬ. Чем нас кормят на самом деле
4 months ago 00:08:20 1
Кекс “Столичный“ по ГОСТу, (штучный ).
4 months ago 00:14:49 1
Как приготовить тесто и МАНТЫ без мантоварки. Цыганка готовит.
4 months ago 00:03:37 1
Я просто взяла молоко и сметану и у меня получился сыр, который продают за сумасшедшие деньги!
4 months ago 00:00:52 1
Называйте, как хотите, но это очень вкусно.
4 months ago 00:02:30 1
Самое Ореховое печенье к чаю @arinablog
4 months ago 00:07:09 1
Запомните Этот РЕЦЕПТ и Готовьте ВСЕ ЛЕТО! Самый Вкусный Холодник из Свеклы на Кефире!