День 2. Программа упражнений #Фитнесслюбовью
1 УПРАЖНЕНИЕ: Приседания
2 УПРАЖНЕНИЕ: Выпады
3 УПРАЖНЕНИЕ: Гиперэкстензия, подъем туловища и рук попеременно лежа на животе
4 УПРАЖНЕНИЕ: Отжимания от опоры (стул, стол)
5 УПРАЖНЕНИЕ : Планка, попеременный подьем рук в положении упор лежа
6 УПРАЖНЕНИЕ : Подъем прямых ног под в положении лежа на спине
7 УПРАЖНЕНИЕ : Планка, попеременный подьем ног в положении упор лежа
8 УПРАЖНЕНИЕ: Планка стоя на локтях на время 30 -45 сек.
Мы ждем от Вас выполнение программы упражнений с указанием количества выполненных повторений и фиксацией общего времени тренировки.
Пример “форма отчетности“:
День 1.
Первый круг.
Упражнение 1 - 15 кол-во раз.
Упражнение 2 - ...кол-во раз
Упражнение 3 - и т.д....
Второй круг....
Третий круг...
Общее время выполнения - 45 мин.
Опишите общее состояние и самочувствие:.......
- Все упражнения выполняются друг за другом в предложенной последовательности без перерыва на отдых (предусмотрена только смена исходной позиции 10-15 сек)
27 views
7390
3385
3 weeks ago 00:09:23 1
No Undies needed (?) 😲 Built-In Fashion Shapewear by Popilush
3 weeks ago 00:03:07 6
День Матери 2024
3 weeks ago 00:12:56 9
День матери 2024 2 часть.mp4
3 weeks ago 00:13:15 1
Ложность хадиса об обращении к обитателям могил | Ринат Абу Мухаммад
3 weeks ago 00:13:15 1
Ложность хадиса об обращении к обитателям могил | Ринат Абу Мухаммад
3 weeks ago 00:01:14 1
Салатики на Праздник
3 weeks ago 00:02:11 4
день мамы (2 класс).mp4
3 weeks ago 00:02:39 10
№ 1902 Скорая у подъезда
3 weeks ago 00:00:36 1
День Матери
3 weeks ago 00:07:10 3
[Форит] КАК ПОЛУЧИТЬ 100 УРОВЕНЬ ЗА 1 ДЕНЬ В ФОРТНАЙТ! РАБОЧИЙ БАГ НА ОПЫТ 2 ГЛАВА РЕМИКС ФОРТНАЙТ!
3 weeks ago 00:01:06 1
Вотинцева Анна 1Б
3 weeks ago 00:30:59 3
Как получить всё что хочешь? Примени эти 2 простых принципа
3 weeks ago 00:01:18 1
ЖИЛЕТКА В РУССКОМ СТИЛЕ С МЕХОМ 42 ☑ ЖИЛЕТ ИЗ ПАВЛОПОСАДСКОГО ПЛАТКА КУПИТЬ 56 РАЗМЕР
3 weeks ago 00:14:42 57
2 игровой день 1 корт
3 weeks ago 00:00:00 1
🔥🎮В ПОИСКАХ АРТЕФАКТОВ🕹️ ▶ . 2 СЕРДЦЕ ЧЕРНОБЫЛЯ НА ПК ДЕНЬ 3
3 weeks ago 00:01:24 4
Видео от Сладкоежка | Десерты. Торты. Выпечка.
3 weeks ago 00:02:18 1
День полосатых носков
3 weeks ago 00:01:52 162
2-й_день_()_Первенства_мира_по_всес.mp4
3 weeks ago 00:00:59 3
день матери часть 2
3 weeks ago 00:00:52 5
Клип @ppraciony
3 weeks ago 00:04:01 1
[Национальное телевидение Чувашии] В Чебоксарах прошел рейд по проверке газового оборудования в квартирах
3 weeks ago 00:02:25 17
День матери.mp4
3 weeks ago 00:01:26 1
🔥 Работа на дому зарабатывать дома 🤘 Игровые автоматы с реальным выводом денег проверенные ❕
3 weeks ago 00:01:58 1
Как быстро и просто заработать деньги ❕ Интернет заработать деньги ⚫