Наружная ротация тазобедренного сустава, версия 1

Опорно-двигательный аппарат (MSK) // #Опорно-двигательный_аппарат_(MSK) Сядьте на пол, подложив под колени рулон полотенца/подушку. Поднимите одну ногу и положите лодыжку на бедро другой ноги. Опустите колено вниз так, чтобы оно было направлено в сторону. Задержитесь в этом положении на некоторое время, а затем поднимите ногу обратно в исходное положение. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Бедра #Независимый #Боковое_вращение #Коврик #PROM #Подушка #Сидя___пол #Растяжка___статическая