Тренировка 7 ноября

Тренируйся дома вместе с Виталием Загуменниковым Разминка 4мин Амрап: -20 наклоы в бок -10 гудмонинг -20 прыжков ч/маленькую коробку Кондиция Емом 18мин: -3 берпи зашагивание на возвышенность -3 выпрыгивания из седа с поворотом на 180° -30сек бег на месте *каждый новый раунд добавляем 1 повторение к “берпи зашагивание“ и “выпрыгивания из седа на 180°“ Комплекс -100 “скалолаз“ -50 тяга утяжеления к подбородку -20 20 трастеры с утяжелением -50 касаний плеча в планке -100 “скалолаз“ Кор 2 раунда “Табата“ 20сек работаем —--->10сек отдыхаем -кранч, ноги на стуле -попеременные скручивания -холлоу рокс -ножницы *каждое упражнение чередуем