Качалка | Тренажерный зал

Полная проработка плеч 1а. DB Подъем согнутой руки в стороны до кубинского вращения (4x8-10) 1б. Попеременное изо-удержание DB, нейтральный хват, боковой подъем (8-10) 2a. Жим от плеч сидя (10/8/6/5) 2б. Подъем передней части DB до T Fly (4x8-10) 3а. Жим от плеч с V-образной штангой лежа (4 x 8-10) 3б. Трос V-образной планки, вертикальный, рядный (4 x 8–10) 4а. Подъем на брусьях в стороны (полный) (4 x 10-12) 4б. Частичный боковой подъем на DB (4 x 8-10) Качалка | Тренажерный зал Всем членам группы! Мы стараемся, чтобы вам с нами было увлекательно. Вы всегда можете репостить наши записи!!