Кардио и позвоночник. Ударная нагрузка.

Бесспорно кардио имеет много плюсов : ускоряет жиросжигание и улучшает обмен веществ, хорошо сказывается на работе сердца и является отличной профилактикой сердечных заболеваний , отличный сказывается на состоянии сосудов и кожи, очень хорошо сказывается на общем состоянии человека, в том числе поднимает настроение и т.д. Но вот о минусах кардио мало говорят 🤔. Особенно это касается тех движений , в которых идёт ударная нагрузка на позвоночник и суставы : бег и прыжки на скакалке. Прежде всего это касается тех, кто имеет лишний вес и проблемы с позвоночником и коленными и тазобедренными суставами !!! Получается, что при каждом шаге или прыжке , происходит микроудар в сустав или позвоночник 😟 что негативно сказывается на них !!! В таком случае нужно заменить бег и прыжки на скакалке на эллипсоид или велосипед !!!! А вообще бег является самым естественным движением из разряда КАРДИО🏃 и если у вас нет проблем с позвоночником и суставами на ногах и не слишком большой вес- бегайте на здоровье !!!