Касания пальцев - упражнение для рельфного пресса

Лягте на спину и поднимите прямые ноги вверх. Скручивайтесь и старайтесь дотянуться пальцами рук до пальцев ног. Тянитесь пальцами ног в сторону лица для дополнительной нагрузки на пресс. В этом упражении не так важно дотянуться пальцами, как включить мышцы пресса, ягодичными и мышцы поверхности бедра. Если вы чувствуете слишком сильное натяжение мышц ног, слегка сгибайте колени. Порядок упражнений на пресс, вы можете найти здесь: