Укрепление передней и задней поверхности бедра.

🟥Общие развивающие упражнения в гору. Можно выполнять в гору. Гора не должна быть крутая. Первые 2-3 раза можно делать комплекс на ровной поверхности. 🟥10 повторов каждого упражнения. 🟥Возвращаемся легко бегом. 🟥3 подхода. 🚩Восьмёрка 🚩Приставные шаги 🚩Выпады вперёд 🚩Крабики боком 🚩Крабики вперёд 🚩Крабики назад 🚩Многоскок 🚩10 быстрых приседаний ускорение в гору (3 - 5 повторов)