Марафон заботы о себе Mindfulness & Compassion. Занятие #4. Ментальный фитнес

Четвертое занятие марафона заботы о себе Mindfulness & Compassion - заключительное в блоке “Осознанность“. Вспоминаем, что было изучено на предыдущих трех неделях и добавляем новые эффективные инструменты ментального фитнеса в контексте заботы о себе. Практика - “Ненапряженная сосредоточенность“ Чтобы вступить в группу марафона в Whatsapp и получать материалы на свой телефон, отправьте слово «Участвую» на номер Центра Mindfulness 7-965-075-32-00 (через вотсап). В этом видео: 2:34 Эффективные инструменты ментального фитнеса. 6:52 Управляем негативным уклоном мозга - Дневник благодарности. 12:31 Перерыв в стиле mindfulness. 20:34 Рекомендации по выполнению майндфулнесс-практики. 21:27 Практика “Ненапряженная сосредоточенность“. 32:46 Задание на четвертую неделю. Запись практики “Ненапряженная сосредоточенность“ в формате аудио для самостоятельных тренировок скачивайте здесь – или здесь – ПОЛ