Почему мы придумываем плохие сценарии и верим в них
Мини-курс «Как отстать от себя»👇
☝🏻Переходи по ссылке и забирай порцию полезного контента на тему излишней самокритики, синдрома самозванца и перфекционизма
В современном разговорном русском есть слово «закошмариться», которое в переводе на психологический как раз и означает катастрофизацию. Катастрофизация — это такое когнитивное искажение, при котором мы предполагаем самое худшее развитие событий, верим в этот сценарий и начинаем мысленно его развивать и адаптировать под текущие события. Обычно в катастрофических фантазиях присутствуют разнообразные Всадники Апокалипсиса и, конечно, ядерная война.
Весь этот процесс вполне естественен для психики, и часто он активируется в моменты сильного стресса. Наш мозг вообще «любит» акцентироваться на негативных сценариях, потому что эволюционно такая стратегия была нам выгодна, так как позволяла человечеству выживать как виду. Но в какой-то момент эта фиксация на негативе перестает быть адекватной и соответствующей контексту и перерастает в катастрофизацию, что, в свою очередь, мешает человеку жить нормальной и полноценной жизнью.
#МилаКудрякова #негативныеустановки #катастрофизация #негативныемысли #страхбудущего
0:00 Вступление
0:24 Что такое катастрофизация
1:11 Почему в сильном стрессе мы думаем о самом плохом развитии событий
1:59 Как катастрофизация влияет на нашу жизнь
3:14 Чем катастрофизация отличается от предусмотрительности
5:30 В каких обстоятельствах мы начинаем катастрофизировать
6:57 Что делать, если вы катастрофизируете: возвращение к реальности, поиск оппозитных сценариев
8:38 Позиция наблюдателя
9:45 Упражнение «Поиск лучшего варианта»
10:15 Адаптация в новой реальности, если случится катастрофа
11:48 Что делать, если вы не справляетесь самостоятельно
Telegram:
Instagram:
Facebook:
Сайт:
1 view
1870
602
1 month ago 00:47:29 1
Каково жить в стране, начавшей войну | Немцы 1939—1945 (English subtitles) @Max_Katz
1 month ago 00:10:58 1
Как влияют гаджеты на детей – «ПОЖИРАТЕЛИ МОЗГА» Мультфильм про строение мозга и развитие ребенка
1 month ago 00:14:43 1
Как мы посетили Нижнекамские ТЕРМЫ?/ Куда поехать на выходные / Аквапарк или термы?
1 month ago 00:12:38 1
ЧТО НЕ ТАК С ПЕСНЕЙ АННЫ АСТИ “ЦАРИЦА“? Гиперкомпенсация, неуверенность в себе и внутренняя пустота
1 month ago 00:09:42 8
PW RMR EUROPE 2024: VLOG #2
1 month ago 00:04:52 1
Почему глупые люди становятся богатыми? Главный закон денег, который должен знать каждый!
1 month ago 00:53:11 1
Мы пересмотрели «Субстанцию» и знайте, что...? | Ууу Подкаст | #11
1 month ago 00:05:44 1
Почему дым от костра всегда идет на тебя? Разгадка космической магии!
1 month ago 01:32:37 2
Чужаки изнутри | ALI
1 month ago 00:28:15 1
Как восстановить хрящ? / Доктор Виктор
1 month ago 00:02:21 1
Пророческие слова Муаммара Каддафи на саммите Лиги арабских государств в Сирии (2008г.).
1 month ago 06:32:55 1
- Спортивная мафия - Игровой вечер
1 month ago 00:03:18 1
Как поддерживать порядок в саду? Нужно ли убирать листву с мульчи? Простые решения для вашего сада
1 month ago 01:28:14 1
Илон Маск и Такер Карлсон | ИИ, TruthGPT, Твиттер, крах банковской системы
1 month ago 00:43:55 10
ФУРСОВ: Маск поставил на ЭТУ команду! // До чего Трамп доведёт? // Полный мировой расклад!
1 month ago 00:04:47 1
Нах*й его! Звезды Голливуда против Трампа: за что его все ненавидят?
1 month ago 00:44:42 1
Интервью Илона Маска: о Роботах в Каждый Дом, Чипировании, Будем ли мы Работать в Будущем? | 2024
1 month ago 00:24:23 1
Крах банков неизбежен: Как СГОРЯТ ВСЕ НАКОПЛЕНИЯ и что придет банкам на смену?
1 month ago 01:34:42 1
Когда наступит мир? Артамонов о столетней войне с США, сроках СВО, мобилизации и будущем России
1 month ago 00:05:54 1
Трендовый гаджет от кисетных морщин — тестирую на себе + Простой массаж для красивых губ
1 month ago 00:29:03 1
Как Hustle-Культура делает нас несчастными?
1 month ago 00:11:07 2
Почему “автомат“ Mitsubishi лучше, чем ZF и Aisin? Разбираем коробку F4A42.
1 month ago 00:11:22 1
Как алкоголь убивает клетки мозга Лекция Жданова В Г
1 month ago 01:25:46 1
Правила посещения кладбища. Что нельзя делать на кладбище. + Практика