Упражнение 16. Ноги согнуты в коленях, правой ладонью достать левое колено, левая рука поднята.

Упражнение тренирует мышцы ног, повышает прочность суставов ног, оказывает благотворное влияние на мышцы шеи и плеч. При выполнении упражнения следите, чтобы корпус был прямым, не допускайте прогиба в пояснице. Руки в локтях не сгибать.