Как ПОХУДЕТЬ к ЛЕТУ ! Берись за себя Начинаем День # 1
Сухой массаж от Анны
Скрабирование
Сканируй чеки и возвращай часть с покупок
Всем привет мои дорогие )) Ну что, начинаем наш четырехнедельный марафон похудения “Новая Я“ , который продлится с по . Сегодня, день первый!
Меню на этот день :
Завтрак
Овсяные хлопья 50 гр
Сыр 45% (если надете,можно меньшую ккал) – 30 гр
(Варим кашу, сверху кладем сыр, наслаждаемся)
Хлебцы Dr Korner - 20 гр
Мед липовый – 5 гр ( 1 ч.л.)
Чай/ кофе
Перекус
Яблоко Гренни Смит - 200 гр
Арахис – 40 гр
Обед
Гречневая крупа – 40 гр
Минтай филе – 150 гр
Овощи – 100 гр
Масло растительное – 10 гр
Соль,перец по вкусу
(Тушим/ отвариваем, как хочется )
Перекус – 2
Творог 5%- 100 гр
Яблоко - 50 гр
Чай/ кофе
Сах.зам при желании
( Яблоко трем, добавляем в творог, можно выпить чай или кофе при желании )
Ужин
Готовим куриную запеканку
На 100 гр ККАЛ 106. 77
Б/Ж/У/ 17.1/ 2.7/
Едим 100- 150 гр. любые овощи
грудка куриная 600 гр
отруби ржаные 2 ст.л.
луковица 1 шт
яйцо 2 шт
кефир 1 % 7 ст л
ИТОГО за ДЕНЬ : 1410,7 ккал
/
☛ Я в соц. Сетях
Инстаграм - alisazh_blog ()
ГРУППА В ВК ЖДУ ВСЕХ ТАМ!
---------------------------------------------------------------------------------------
☛ Почта для сотрудничества - zaxarowaalisa@
☛Продукты здорового питания от ROYAL-FOREST со скидкой 20 % по промокоду Alisa20
Я работаю удаленно на бирже фрилансеров Work-zilla. Регистрация
---------------------------------------------------------------------
МОИ ПЛЕЙЛИСТЫ :
Мой марафон похудения
Худеем вместе. Рецепты ПП блюд
ПП VLOG
Закупки продуктов
Заготовки ПП еды
Дневник ПП #1
Дневник ПП # 2
Готовим вместе. Простые рецепты
---------------------------------------------------------------------------------
Всем привет! Меня зовут Алиса и это канал Здесь вы найдете видео на различные темы : будни молодой мамы, ВЛОГи, видео о домохозяйстве и просто болталки на различные темы. А так же я делюсь с вами моими блюдами правильного питания! Давайте приводить себя в порядок в месте !
Подписывайтесь на мой канал, что бы не пропустить новые видео, которые выходят каждую неделю
3 views
182
53
3 months ago 00:00:38 1
Сбросить 5 кг за 1 день #похудение #рецепты #пп
3 months ago 00:09:00 1
ТОНКАЯ ТАЛИЯ за 7 МИНУТ | Как убрать обвисшие бока и похудеть в животе?
3 months ago 00:04:22 1
Как похудеть за 4 минуты в день Табата
3 months ago 00:49:37 1
Похудение без диет и спортзалов. Как Оземпик покорил весь мир и что с ним не так?
3 months ago 00:07:06 1
ПОСТОЯННЫЙ ГОЛОД: как убрать? / Как ПОХУДЕТЬ ЛЕГКО и СНИЗИТЬ АППЕТИТ?
3 months ago 00:02:59 1
Лечебные свойства одуванчика. Одуванчик - самый полезный сорняк в мире💥
3 months ago 01:03:13 1
HIIT Тренировка на ВСЕ ТЕЛО на 1 Час! Сжечь 500 калорий
3 months ago 00:47:43 1
HIIT Тренировка НА ВСЕ ТЕЛО с Гантелями. Сжигаем 450 калорий!
3 months ago 01:23:16 1
Никогда не сдавайте ЭТОТ АНАЛИЗ! Поджелудочная скажет ПОКА! Эндокринолог Роман Терушкин
3 months ago 00:02:03 1
Какие есть минусы у лечебного голодания?
3 months ago 01:16:29 1
“Жир будет сгорать в течение недели!” Проверенный способ быстро похудеть. Алексей Ковальков
3 months ago 00:14:15 1
Революция в мире БАД! Из чего состоит система MetaPWR от DoTerra? РАСПАКОВКА
3 months ago 00:17:16 1
НИКТО НЕ ВЕРИТ, что ТАМ всего 65 ккал. Я ПОХУДЕЛА НА ЭТОМ НА 31 КГ. Сытные ВТОРЫЕ БЛЮДА с макаронами
3 months ago 00:07:59 1
Тренировка на верх тела с утяжелителями (или гантелями)
3 months ago 00:07:14 1
Варикоз на ногах и сосудистые звездочки? Средство от варикоза №1👍
3 months ago 00:10:14 1
4 совета как очистить свой организм и похудеть. Лимфатическая система
3 months ago 00:10:43 1
Пейте это каждый день и катаракты не будет 🙌
3 months ago 00:29:37 1
Витамины, которые помогут похудеть. Даже без тренировок!
3 months ago 00:12:41 1
- 20 КГ НА НАШЕМ КУРСЕ | История АННЫ #похудение #формулауспеха #здоровье
3 months ago 00:01:00 1
Как Высшие силы уводят от проблем | Петр Лупенко #высшиесилы #проблемывотношениях
3 months ago 00:04:49 1
ПРАВИЛО ТАРЕЛКИ для ПОХУДЕНИЯ!
3 months ago 00:06:20 1
Как я Похудела на 200 кг и не умерла. Эмбер Рачди
3 months ago 00:25:33 1
Метаболическая адаптация - главный враг похудения. Как разогнать метаболизм?