6 упражнений йоги для улучшения пищеварения

Тяжесть и вздутие живота — частые спутники застолий на праздниках. Справиться с дискомфортом поможет простая практика йоги. Показываем упражнения, которые не нагружают сердце, при этом способствуют ускорению метаболизма и переваривания за счет стимуляции области живота. Смотрите уроки йоги в программе “Экспресс-йога“ с Сергеем Черновым на Живи: Как построить занятие: - Начните тренировку с простейшей суставной гимнастики. - Выполняйте упражнения последовательно в спокойном темпе по 40-50 секунд каждое. При желании время удержания асан можно увеличить до минуты-двух. - Наблюдайте за ощущениями — если чувствуете дискомфорт и тошноту, прервите практику. - Завершите занятие шавасаной. - Занимайтесь по этой программе ежедневно (для профилактики дискомфорта после еды) или по необходимости (когда вам нужно ликвидировать последствия переедания). - Для выполнения комплекса вам понадобится только коврик.