Изометрические упражнения

У нас Вы можете заказать индивидуальную программу тренировок по интернету: - 2 часть смотрите по этой ссылке. - статья на нашем сайте об изометрических упражнениях. - сайт об атлетизме, единоборствах и здоровом образе жизни. Изометрические упражнения - это силовые упражнения, при помощи которых мышечное напряжение достигается без движения участвующих в упражнении частей тела. Изометрические упражнения выполняются кратковременно с максимальным напряжением мышц, статические – длительно с «ровным» напряжением. Первые – развивают силу мышц и укрепляют связки и сухожилия, вторые – дают, в основном, выносливость и общефизическую нагрузку. Например, если вы хотите научиться гнуть гвозди или рвать цепи, займитесь изометрией. Если хотите научиться без устали висеть на турнике (часто турникмены страдают от недостаточной выносливости мышц предплечья) или приобрести красивую осанку, обратите внимание на «традиционную» статику.