Секретные продукты, богатые железом. Питание при анемии
1️⃣Записывайтесь в предварительный список Фундамент Здоровья
2️⃣ Пройдите диагностическую встречу с нашим специалистом и составьте план работы над вашим здоровьем по аюрведе
3️⃣ Присоединяйтесь в Клуб заботы о здоровье
🎁 Скачайте миникурс “КАК ПОЧУВСТВОВАТЬ СЕБЯ СНОВА КАК В 25 ЛЕТ?“ по ссылке: 👉 🎁
Секретные продукты, богатые железом. Питание при анемии
00:00:00 Введение и важность правильного питания
• Для устранения дефицитов, связанных с анемией, важно правильно питаться.
• Рекомендуется использовать личное ведение специалиста: аюрведиста, нутрициолога или диетолога.
• Можно начать с увеличения потребления продуктов, содержащих недостающие элементы.
00:01:08 Сайт FitAudit
• Автор рекомендует сайт FitAudit для поиска продуктов, содержащих необходимые нутриенты.
• Сайт предоставляет качественную информацию, проверенную автором.
• На сайте можно найти список нутриентов, включая железо, витамин С, витамин B12 и витамин B9.
00:02:52 Железо и сушеные травы
• Больше всего железа содержится в сушеных травах: тимьян, базилик, мята, майоран, зира, куркума.
• Для удовлетворения суточной нормы железа достаточно 10 граммов сушеного тимьяна.
• Сушеные травы сложно употреблять в больших количествах, но они могут быть полезны для увеличения потребления железа.
00:05:29 Витамин С
• Витамин С содержится в барбадосской вишне, кориандре, зеленом перце чили, гуаве, болгарском желтом перце.
• Цитрусовые, такие как лимон и апельсин, также содержат витамин С, но в меньших количествах.
• Черная смородина и цедра апельсина являются хорошими источниками витамина С.
00:07:35 Витамин B9
• Витамин B9, фолиевая кислота, содержится в печени, мюслях, фасоли, чечевице, маше.
• Базилик, тимьян, кориандр и другие травы также содержат фолиевую кислоту.
• Маш является одним из лучших источников фолиевой кислоты.
00:08:53 Витамин B12
• Витамин B12 содержится в печени, моллюсках, рыбе, внутренних органах животных.
• Вегетарианцы могут получать витамин B12 из сыра, но рекомендуется сдавать анализы и использовать инъекции для лучшего усвоения.
00:11:26 Заключение
• Автор рекомендует употреблять больше продуктов, содержащих недостающие элементы, и использовать сайт FitAudit для поиска.
• В идеале, лучше работать над собой под руководством специалиста.
• Автор предлагает записаться на бесплатную диагностику для улучшения здоровья.
00:12:09 Заключение и призыв к взаимодействию
• Обсуждение текущей ситуации и предложение помощи.
• Рекомендация подходящего формата работы.
• Призыв к лайкам, активностям и комментариям.
• Просьба оставить пожелания по темам для будущих видео.
• Благодарность за внимание и прощание.
1,844 view
20
6
3 days ago 00:30:59 1
Хит (1 серия). 1991-1995 Документальный, история, музыка (2024)
3 days ago 00:59:06 1
Тайны кино (14 серия). Культовые фильмы. Документальный
3 days ago 00:59:00 1
Тайны кино (13 серия). Фильмы с поп-музыкой. Документальный
3 days ago 00:58:58 1
Тайны кино (12 серия). Британская комедия. Документальный
3 days ago 00:59:12 1
Тайны кино (11 серия). Шпионы. Документальный
3 days ago 00:59:00 1
Тайны кино (10 серия). Британские исторические фильмы. Документальный
3 days ago 00:59:07 7
Тайны кино (9 серия). Супергерои. Документальный
3 days ago 00:59:00 12
Тайны кино (8 серия). Фильмы-катастрофы. Документальный
3 days ago 00:59:10 11
Тайны кино (7 серия). Лауреаты премии Оскар. Документальный
3 days ago 00:59:08 5
Тайны кино (6 серия). Рождественские киносекреты. Документальный
3 days ago 00:59:09 5
Тайны кино (5 серия). Ужасы. Документальный
3 days ago 00:59:00 2
Тайны кино (4 серия). Научная фантастика. Документальный
3 days ago 00:59:02 4
Тайны кино (3 серия). Взросление. Документальный
3 days ago 00:58:59 2
Тайны кино (2 серия). Ограбление. Документальный
3 days ago 00:59:00 9
Тайны кино (1 серия). Романтическая комедия. Документальный
3 days ago 01:01:18 18
СОЗДАВАЯ МЭНСОНА (3 серия)
3 days ago 00:58:44 8
СОЗДАВАЯ МЭНСОНА (2 серия)
3 days ago 01:01:32 9
СОЗДАВАЯ МЭНСОНА (1 серия)
3 days ago 00:43:13 13
Конкистадоры Взлет и падение 1 сезон 6 серия (2023) Черная легенда
3 days ago 00:43:27 13
Конкистадоры Взлет и падение 1 сезон 5 серия (2023) Рост колоний
3 days ago 00:43:06 13
Конкистадоры Взлет и падение 1 сезон 4 серия (2023) Завоевание инками
3 days ago 00:43:26 13
Конкистадоры Взлет и падение 1 сезон 3 серия (2023) Завоевание ацтеками
3 days ago 00:43:54 11
Конкистадоры Взлет и падение 1 сезон 2 серия (2023) Завоевание Карибского бассейна
3 days ago 00:42:39 10
Конкистадоры Взлет и падение 1 сезон 1 серия (2023) Новый мир