ЧТО ДЕЛАЕТ С ТЕЛОМ ПРИМ КРЕАТИНА!

💊 Получить план спортивного питания: для роста мышц – набор-добавок-ускорение-роста-мышц/ для сжигания жира – набор-добавок-ускорение-сжигания-жир/ 💪 Все Программы – ✅ Программа подбирается в соответствии с данными вашего тела. ✅ Учитывается ваш возраст, дневная активность и опыт тренировок. ✅ Программа постепенно усложняется по мере роста вашей тренированности и приобретается один раз. Никаких ежемесячных платежей. ✅ Вы научитесь правильно выполнять каждое упражнение тренировочного плана, избегая ошибок и травм. ✅ Если у вас появятся вопросы по ходу занятий — вы всегда получите ответы лично от меня. Влад Литвиненко ● Дипломированный тренер ● Сертифицированный участник конвенций Nike и Reebok ● Тренер команды Adidas к международным соревнованиям Adidas Creators Games на протяжении 3 сезонов ● Автор 300 информационных видео и статей о тренировках ● Эктоморф, который натурально набрал 25 кг мышечной массы (с 59 кг до 84 кг) с процентом жира 9.3 ● Опыт персональных и групповых тренировок с клиентами — более 10 лет Если у вас есть вопрос – напишите мне: Телеграм: WhatsApp: 7 (977) 921-77-43 Исследования и источники: 📌 Метаанализ: эффект добавки креатина на состав тела и работоспособность – 📌 Польза приёма креатина для мышечной работы во время тренировок с отягощениями – 📌 Влияние тренировок использования добавки креатина на мышечную силу и массу тела – 📌 Как креатин влияет на работоспособность и адаптацию к тренировкам – 📌 Обзор безопасности приёма креатина у активных молодых людей – 📌 Влияние креатина на мышечную силу и результаты в тяжелой атлетике – 📌 Метаанализ: влияние пищевых добавок на мышечную массу и прирост силы – 📌 Уровни креатина в мышцах, влияние добавки креатина на состав тела в сочетании с силовыми тренировками – 📌 Креатин моногидрат и разница форм креатина – 📌 Загрузка креатином у мужчин – 📌 Влияние добавки креатина моногидрата до и после тренировки на состав тела и силу – 📌 О добавке креатина и его эффектах – #brain-health 📌 Креатин моногидрат и свойства добавки креатина – 📌 Креатин по науке – 📌 Добавки креатина и тренировки с отягощениями у здоровых возрастных людей – 📌 Влияние времени приёма добавок и упражнений с отягощениями на гипертрофию скелетных мышц – 📌 Безопасность и эффективность креатина в упражнениях, спорте и медицине – 📌 Добавка креатина: спорт и медицина – Привет, друзья! Сегодня вы узнаете, что произойдёт с вашим телом после приёма креатина. Какие эффекты можно ожидать: как хорошие, так и плохие. И насколько безопасно его использовать в долгосрочной перспективе. Поехали! Креатин прямо сейчас находится в ваших мышцах. Независимо от того, принимаете вы его извне или нет. Попал он туда одним из трёх вариантов. Либо он был синтезирован вашим организмом из аминокислот: агринина, глицина и метионина. Либо поступил с продуктами животного происхождения, например, с мясом или рыбой. Либо вы его приняли в форме добавки. Но есть он в любом случае. Потому что креатин необходим нашему организму для быстрого производства энергии. Теперь. Если вы примете его в виде добавки, то уровень креатина в мышцах станет больше на значение от 20 до 40 процентов. Такой разброс из-за разных вариантов приёма, дозировок и ряда индивидуальных особенностей вашего организма. Но суть – креатина в системе станет больше. Он объединится с уже имеющимися запасами и первое что произойдёт – это то, что вырастет ваш энергетический потенциал. Но что это значит на практике? Часть креатина, который вы используете, будет преобразована в другую его форму, которая называется креатин фосфат. Вот это...