Мост - опора для рук

Лягте на спину, согнув колени и поставив ступни на пол. Напрягите мышцы ягодиц и поднимите бедра от пола. Убедитесь, что вы держите бедра поднятыми и ровными на протяжении всего движения. Медленно опустите ягодицы и бедра обратно вниз. Сложность: Начинающий Более 10000 упражнений, готовые гимнастики бесплатно на портале для специалистов по движению: #Взрослый #Начинающий #Здоровье_костей #Разгибание #Сгибание #Бедра #Независимый #Ноги #Поясничный #Коврик #Без_оборудования #Сила #Сила___вес_тела #Сила___выносливость_контроль #Лежа_на_спине #Подросток