Лыжные гонки, силовая тренировка на лыжах.

Лыжные гонки, силовая тренировка на лыжах. Силовые тренировки является базовыми практически во всех видах спорта. Поэтому их важно делать регулярно не смотря на уровень подготовки. Но очень многие забывают выполнять их регулярно. Выберите трассу с несколькими холмами умеренной высоты (угол подъема до 6 градусов), для прохождения которых вам требуется от 2 до 5 минут. Контролируйте технику, не пытайтесь увеличивать частоту толчков, увеличивайте только силу толчков. Разминка 10-15мин в 1-2 зонах ЧСС, Далее двигаемся в подъем с приложением до 90% мощности в каждый толчок палками и ногами 2-3 минуты по самочувствию (ЧСС может достигнуть зоны 5а). (Если вы не можете найти подъем достаточной длинны, начинайте интервал с равнины на подходе к подъему, таким образом, чтобы на вершине подъема время интервала было в районе 90-120сек.) Далее восстановление 5мин в зонах 1-2. (желательно чтобы СС опустилось до 120уд/мин) Такими интервалами нужно набрать на первых тренировках 10-15мин, далее от тренировки к тренир