Гиревой спорт. ОФП: Комплекс на развитие силовой выносливости.

тпенировка офп: 1. Бег 3км 2. Разминка общая растяжка 3. Разминка с гирями подводящими упражнениями. 4. Комплекс офп силовой: жим блигам5-10кг лежа 100раз Приседания со штангой на спине 10раз Наклон с блином 15-20кг : 10раз * 5кругов. 2. Комплекс скоростно-силовой: *5кругов Отжимания 10раз Прыжки через препядствия 10 Протяжка с грифом 10 Свинги с гирей 10 Бёрпи 10раз