Особенности спортивного питания на длительных дистанциях
Спортивное питание:
Бежать, плыть, крутить педали быстро, долго, мощно и в кайф.
Это ли не желание любого атлета, занимающегося видами спорта на выносливость.
Как правильно пополнять аккумуляторы нашего организма энергией, поддерживать водно-солевой баланс, восстановить мышцы и запасы гликогена с помощью продуктов современного спортивного питания?
Обо всём этом рассказали на примере продукции брендов SiS и GEL4U, а также обсудили как питаться:
- накануне и непосредственно перед стартом;
- во время дистанции;
- после финиша и на следующий день.
И в дополнение рассмотрели спортивные добавки, рекомендуемые во время тренировочно-подготовительного периода.
Спикеры:
НИКОЛАЙ КОЗЛОВ — занимается лёгкой атлетикой больше 7 лет. Бегает различные дистанции, максимальная дистанция 120 км. Официальный пейсмейкер «Бегового сообщества», Московского марафона и марафона «Белые ночи». Менеджер по работе с ключевыми партнёрами в компании GEL4U.
СЕРГЕЙ ФИНОГЕНОВ - бренд-менеджер GEL4U. Бежит, плывёт, крутит педали везде, где это доступно.
Тайм-коды:
00:00 - Вступление спикеров
01:39 - Что необходимо перед стартом
02:30 - Гидратация, энергия, восстановление
05:30 - Какие добавки бывают и для чего они нужны
07:57 - Энергия. Внутренние и внешние источники
11:28 - Чем восполнить энергию? (гели, батончики, напитки)
13:06 - Гидратация. Признаки обезвоживания
16:22 - Изотонические напитки
17:55 - Добавки для ускорения восстановления
20:17 - Добавки специального назначения (витамины)
24:14 - Аминокислоты
28:55 - Базовые правила. Как питаться на дистанции
33:40 - Что есть перед стартом
37:51 - Что есть после финиша и на следующий день
38:52 - План питания на полумарафон
40:40 - План питания на марафон
41:52 - Виды углеводных гелей
43:25 - Нужно есть гели на тренировках?
46:34 - Стоит ли совмещать изотонический напиток и гели с электролитами?
49:34 - Вопросы
50:09 - Сводит ноги. Что делать?
52:58 - Нужно ли включать в план длительную тренировку на низком пульсе натощак?
53:58 - Отказ от углеводов и углеводная загрузка. Работает ли?
56:21 - Как питаться на многодневных гонках?
59:27 - Питание в триатлоне
01:02:21 - Линейка продуктов SiS Beta Fuel
01:03:55 - В чём польза ноотропов в питании во время дистанции?
01:06:43 - С каким результатом финишировал Элиуд Кипчоге на марафоне ?
01:07:07 - Ответ
01:07:38 - Почему стоит проверять питание до забега?
01:10:04 - Когда лучше принимать BCAA?
01:12:24 - Стоит ли пить SiS REGO Rapid Recovery после длительной тренировки?
01:12:41 - Что стоит выпить перед стартом?
01:13:33 - Как усваиваются коллагеновые добавки?
#СМЛекцияПутешествие #Спорт #Питание #Бег
1 view
498
146
10 hours ago 00:06:18 1
2 Этап Первенства, Кубка “РАФ“ “Серия РОТАКС МАКС - 2024“
10 hours ago 00:01:26 1
В Геленджике провели этап Студенческой Парусной Лиги 2024 года - Кубок NAVETRU.
11 hours ago 00:15:48 1
Рубашка в клетку. Необычное решение оформления низа блузы. Обзор рубашки. Истории для вдохновения
12 hours ago 01:54:48 1
Мирный воин. Фильм. 2006г. Качество HD.
13 hours ago 00:58:21 1
Как вылечить спину, колени, головную боль без лекарств? | Ортопед Ирина Очеретина и Елена Ханга
13 hours ago 00:35:45 1
Бешеный клев 134 карпа за 72 часа ! Много кормим - много ловим!
14 hours ago 00:02:27 1
Мальвина Матрасова - Особый случай (читает Маша Матвейчук “Жили-были варили кашу“)
14 hours ago 00:06:28 1
САНСАРА. Флешмоб в поддержку олимпийской сборной
15 hours ago 00:05:46 2
Короткометражный детский юмористический боевик “Похищение“
15 hours ago 00:16:00 1
Страна спортивная Бильярд Командный кубок мира по пирамиде
15 hours ago 01:47:46 1
ИНТЕРВЬЮ с 6-кратным Чемпионом Мира: Как я добился УСПЕХА в спортивной карьере
1 day ago 02:16:48 1
Необычные места Байкала и Прибайкалья: север и юг за одну поездку
1 day ago 00:03:12 3
Системы запирания дверей “Антипаника“
2 days ago 00:04:59 1
“Команда молодости нашей“. Поём для наших олимпийцев! #10песенчемпионов #веримвроссию
2 days ago 00:04:28 1
Есть только миг. Флешмоб в поддержку олимпийской сборной. совместно с Матч.ТВ #10песенчемпионов
2 days ago 00:03:41 1
Стретч-рефлекс
2 days ago 00:04:53 1
Группа крови. Флешмоб в поддержку олимпийской сборной. совместно с Матч.ТВ #10песенчемпионов
2 days ago 00:11:18 1
Крошечный рай на Земле, где нет ни тюрем, ни армии, ни своих денег
2 days ago 00:05:30 1
Орден Михайлова. Милохин зазнался. Туриченко о смерти. Эмин даст 13 концертов. Пугачёва на Кипре
2 days ago 00:08:26 1
Соседка увидела меня в этом наряде и сразу принесла кусок лёгкой дышащей ткани
2 days ago 00:04:58 1
Всё зависит от нас самих. Второе видео проекта #10песенчемпионов #веримвроссию
2 days ago 00:04:31 3
PLAYA festival 2022 | Сибирский фестиваль электронной музыки и творчества | PLAYA фестиваль Сибирь
2 days ago 00:04:21 1
Красный конь. Музыка М. Фрадкин Слова М. Пляцковский. Хор Держава Вознесенской Давидовой Пустыни