Моя привычная еда за день на диете в 1400 ккал / Как я похудела на 94 кг и укрепила здоровье

Вчера у меня был день на высокую калорийность, поэтому сегодня я решила сделать мой самый обычный, привычный диетический день на 1400 ккал. ЗАВТРАК: Каша с бананом 35 г геркулеса 60 мл топл. молока - 161 ккал 130 г банана 5 г кок. масла - 161 ккал 100 г зерн. творога 15 г изюма - 140 ккал кофе с молоком - 32 ккал масляные витамины - 40 ккал ИТОГО: 534 ккал ОБЕД: 580 г супа - 261 ккал 30 г сметаны 15% - 48 ккал 21 г чёрного хлеба - 53 ккал ИТОГО: 362 ккал ПОЛДНИК: 62 г инжира - 186 ккал 1 зефир - 45 ккал ИТОГО: 231 ккал УЖИН: 2 яйца (104 г) - 166 ккал 5 г масла - 45 ккал 200 г овощей - 60 ккал соус Барбекю - 10 ккал ИТОГО: 281 ккал ИТОГО ЗА ДЕНЬ: 1408 ккал ________________________________ Мне понравились вот эти продукты с IHerb: Мелкая розовая гималайская соль Трюфельная соль