присед Зерхера от тренера МетроFitness Евгения

Преимущества Выполняя упражнение приседания Зерхера, Вы вправе рассчитывать на получение следующих преимуществ: увеличение мышечной массы квадрицепса; размерное увеличение ягодиц и бицепса бедра; общее увеличение силы мышц ног; развитие трапеций и мышц верхней части спины; развитие силы мышц кора; развитие взрывной силы атлета; улучшение состояния бицепса за счет изометрического сокращения; увеличение силовых показателей во фронтальных приседаниях и становой тяге; развитие мобильности и подвижности; формирование мощной точки опоры и улучшение механики приседаний в том числе у людей с длинными конечностями; снятие осевой нагрузки с позвоночника (его разгрузка).