4 упражнения, чтобы укрепить поясницу: просто, быстро и эффективно!
Одна из самых распространённых болей в теле - это боль в пояснице
Эти упражнения прекрасно помогают справляться с подобной болью в теле !
В своей Практике Остеопата я сталкиваюсь с тем что одно из этих упражнений наверняка необходимы моим пациентам, рекомендую вам попробовать выполнить этот комплекс и взять для себя именно те, которые больше всего будут создавать вытяжение, это будет показатель, что вам именно такие упражнения необходимы!
По этому видео легко учится повторяя пошагово за мной!
По ходу выполнения я разъясняю тонкости и правильность выполнения.
00:00 Вступление
00:36 Растягивание передних мышц бедра и подвздошно поясничных.
01:40 Растягивание ягодичных мышц.
02:50 Упражнение для стабилизации таза, укрепления пресса, ягодиц, мышц ног, поясницы
04:45 Скрутки. 3 варианта для вытяжения поясницы, ягодиц, поперечных и косых мышц живота, а также мышц вращающих позвоночник.
06:37 Скрутки средней сложности (вариант №2)
07:13 Скрутки (
1 view
1
0
2 weeks ago 00:03:56 1
Тренировка грудных. Жим лёжа 80% от расчетного ПМ
2 weeks ago 00:18:31 1
8 инструментов в Excel, которыми каждый должен уметь пользоваться
2 weeks ago 00:19:33 1
Снижаем вес с грейпфрутовой медитацией
2 weeks ago 00:13:22 1
7 ШАГОВ НАВСТРЕЧУ МИРУ | 4-й шаг | 7 шагов по планетам
2 weeks ago 00:00:00 1
Побочные задания ● Horizon Forbidden West
2 weeks ago 00:12:07 1
Упражнения для ШЕИ, для лечения шейного ,,остеохондроза’’ , протрузии, спазма, и не только….
2 weeks ago 00:07:32 1
ЛФК для стоп. Просто и быстро. Делаем вместе с ортопедом!
2 weeks ago 00:13:45 1
Как вылечить ДИАБЕТ 2 типа: 7 шагов. Простые, но эффективные советы по лечению сахарного диабета.
2 weeks ago 00:12:48 1
АРИТМИЯ сердца и ТАХИКАРДИЯ – как лечить, и можно ли обойтись без таблеток.
2 weeks ago 00:07:41 1
Главное упражнение для аниматора: «прыгающий мяч»
2 weeks ago 00:00:35 1
СЕКРЕТНАЯ ТЕХНИКА ВОИНОВ
2 weeks ago 00:13:24 1
Интервальное голодание гарантировано улучшит работу мозга🔥
2 weeks ago 00:09:07 1
Наша задача — сформулировать повестку.
2 weeks ago 00:14:18 1
Работает на 100%! Японский Учёный Кацудзо Ниши - 6 ЗОЛОТЫХ ПРАВИЛ ЗДОРОВЬЯ!
2 weeks ago 00:30:22 1
Тренировка на все тело без прыжков. 30 минут упражнений на все тело в домашних условиях | PopSport
2 weeks ago 00:24:41 1
Выпирающий живот, недержание мочи, гиперлордоз, боль в пояснице и диастаз — всё из-за ЭТОЙ мышцы
2 weeks ago 00:00:09 1
✅Саша Спасокукоцкий и Александр Евсеев
2 weeks ago 01:18:48 1
ChatGPT для SEO AI для решения прикладных задач
2 weeks ago 00:18:12 1
30 Упражнений с РЕЗИНКАМИ, которые заменят тебе зал
2 weeks ago 00:32:23 1
Гимнастика для лечения таза - Упражнения для тазобедренных суставов при артрозе, после травмы и боли
2 weeks ago 00:10:00 1
Делай Эту Гимнастику 5 Минут в День и Посмотри Как Изменится Твоё Тело!
2 weeks ago 00:17:07 1
Как снять боль в пояснице, не вставая с постели. 5 эффективных упражнений для спины.
2 weeks ago 00:14:57 1
БРЫЛИ УЙДУТ за 12 МИНУТ. Эффективный массаж от БРЫЛЕЙ дома
2 weeks ago 00:43:48 1
Занятие 13 - Обучающий Курс без оплаты: ХРОНИКИ АКАШИ. ( В 2019 году - Занятие № 9)