Всем привет, эта тренировка будет отличным дополнением к моей тренировке “Как избавиться от боли в шее“
Часто причиной боли в голове является спазм и зажатость мышц. Из-за чего сдавливаются и переживаются кровеносные сосуды, и происходят проблемы с давлением.
Моя тренировка поможет снять напряжение с мышц и боль должна снизится или вовсе пройти.
Я всегда рекомендую обращаться за помощью к специалистами при проблемах со здоровьем. Сходите к врачу и выясните причину боли и проблем с давлением!
Я покажу 7 моих самых любимых и безопасных упражнений для расслабления мышц шеи
В первой части тренировки мы поработаем с расслаблением мышц шеи, головы и груди, а во второй части мы поработаем над улучшение стабильности шеи.
Собственно из-за недостаточной стабилизации шеи, из-за того что одни мышцы не работают, другие перенапрягаются
!!ВАЖНО
При острой боли не работаем.
Всегда работаем в комфортном диапазоне без боли, амплитуда первое время может быть небольшой, этого будет достаточно, главное помнить об осевом вытяжении
Видео как настроить осевое вытяжение и что это такое
Мышцы шеи и головы входят в заднюю фасциальную линию, для большей эффективности работая с вытяжением пояснице, нужно работать со всей задней линией! Простыми словами - работать со всей спинной, а иногда и с ногами. Я буду все проговаривать в упражнениях
ТРЕНИРОВКА
1 УПРАЖНЕНИЕ
МФР
2 УПРАЖНЕНИЕ
Мобилизация шеи
3 УПРАЖНЕНИЕ
Расслабление шеи с полотенцем
4 УПРАЖНЕНИЕ
Расслабление челюсти
5 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка мышц груди сидя
6 УПРАЖНЕНИЕ
Растяжка плечевого пояса лежа
7 УПРАЖНЕНИЕ
Сфинкс
Наша тренировка подошла к концу
Надеюсь вам она понравилась и помогла
До новых встреч в новых видео
Не забывайте ставить лайки и подписаться на канал, и нажать на колокольчик, чтобы не пропустить новые тренировки
🌸🌸🌸ПОДПИСКА🌸🌸🌸
Если видео было для тебя полезным, подпишись на меня, чтобы не пропускать новые видео и не забудь нажать на колокольчик.
Также буду рада за комментарии под видео, и рекомендации моих видео вашим друзьям.
Подписывайся на меня в инсте, ВК, ютуб и телеграм. ВЕЗДЕ [id145967204|@ksanafit]
💪Тренируйтесь вместе со мной. Будьте здоровыми и красивыми!
—------------------------------
🌸🌸🌸КЛУБ ONLINE ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸
Выбери свое направление тренировок:
1. Здоровье
2. Фитнес
3. Растяжка
Тренируйся со со мной когда удобно и где удобно.
Абонемент за 1499 рублей в месяц!
👉Подробнее на моем сайте👉
👉Вступить в мой клуб👉
—------------------------------
🌸🌸🌸КОНСУЛЬТАЦИИ, СОСТАВЛЕНИЕ ПРОГРАММ ТРЕНИРОВОК 🌸🌸🌸
Я, Оксана Попова, тренер и диетолог-нутрициолог. Провожу онлайн-консультации и диагностику тела, составляю программы тренировок и питания, веду до результата.
Работаю со всеми индивидуально с обратной связью, проверяю и исправляю технику выполнения упражнений.
✅Работаем над вашим запросом:
✔Похудение и стройное тело
✔Улучшение пропорций тела и набор мышечной массы
✔Растяжка шпагатов и улучшение гибкости
✔Работа над осанкой
👉Подробнее о моих консультациях и составлении программ на моем сайте👉
Ютуб @ksanafit
Вконтакте
Нельзяграм [id145967204|@ksanafit]
Телеграм - Бесплатные тренировки и марафоны
—------------------------------
✅Рекомендации
Перед выполнением упражнений ознакомьтесь со всеми рекомендациями в плейлисте
Это убережет вас от травм и поможет улучшить эффективность тренировки
❗Противопоказания к тренировкам
❗️❗️ВНИМАНИЕ❗️❗️
Если во время тренировки у вас закружилась голова, стало плохо, появилась тошнота – остановитесь, попейте водичку, отдохните, и если будет готовы – то продолжайте.
#тренировкадома #тренировкадляздоровья #головнаяболь
4 views
899
372
3 weeks ago 00:10:38 1
Орск затоплен: “Компенсаций не будет!“ Репортаж
3 weeks ago 00:44:53 1
Дёмушкин: Готовьтесь к жести! Мигрантов будет больше! Вымиpaем в изоляции. Путин не прав?
3 weeks ago 00:05:25 1
Аутизм может делать удивительные вещи!
3 weeks ago 03:14:55 1
Шевелев и Лебедев: конец культуры, оправдание насилия, цензура, любовь к Родине и здоровая психика
3 weeks ago 00:04:42 1
Другая Баба ЯГА - МАТУШКА Ягиня (ЙОГиня) - видеоклип Союза Шадровых 🎬
3 weeks ago 00:03:28 1
SHAMAN - МАМА (Премьера клипа 2024)
3 weeks ago 01:28:25 2
Д.Павлов: Новый взгляд на фундаментальную физику - Гиперболическая реальность
3 weeks ago 00:31:07 1
ЧТО ДЕЛАЕШЬ? Бодибилдер Елена Старостина
3 weeks ago 00:03:43 1
Самая вкусная картошка с курицей в мультиварке на второе, простой и быстрый рецепт на обед или ужин!
3 weeks ago 00:19:05 1
Хай-тек России. МиГ- 41 и МиниАЭС. Почему мы снова сделали ставку на высокие технологии?
3 weeks ago 00:19:46 1
МЕДОВИК как Пух за 5 Минут на НОВЫЙ ГОД! Сама в ШОКЕ 💥 Гости в ВОСТОРГЕ! 😍 Готовим дома Торт
3 weeks ago 00:09:52 1
Дефицит этого витамина вызывает головокружение🙌
3 weeks ago 00:06:05 1
Готовим в ПОСТ! Постные блюда на Каждый День! Постное Меню Ешь и Худей!
3 weeks ago 00:08:23 1
Помидоры на зиму так БЫСТРО, я ещё не закрывала! БЕЗ УКСУСА и зелени! Сразу 2 рецепта.
3 weeks ago 00:15:43 1
Как просто нарисовать Космос. Рисуем с детьми космос и ракету. Гуашь. Рисунок Ко Дню Космонавтики.
3 weeks ago 00:03:09 1
КОРНИ - Вика (С днём рождения, Вика!)
3 weeks ago 00:11:34 1
Чашушули с грибами - ПРАЗДНИК ВКУСА НА ВАШЕМ СТОЛЕ НА ГРУЗИНСКИЙ ЛАД ჩაშუშული სოკოთი
3 weeks ago 00:44:36 1
«Юрий Гагарин. Семь лет одиночества». Документальный фильм.
3 weeks ago 00:11:31 1
Микробиолог больше не болеет. Вот его ПРОСТОЙ метод. Бесплатно, доступно, проверено на тысячах
3 weeks ago 01:27:20 1
Владимир Ждамиров - Новые и Лучшие Клипы 2024
3 weeks ago 01:06:40 1
Душеприказчики - Смешарики 2D | Новый сезон | ПРЕМЬЕРА 2023!
3 weeks ago 01:42:26 1
ЛЕОНИД ТРЕТЬЯК. Почему человек УПОТРЕБЛЯЕТ? Что такое ПОГРАНИЧНОЕ РАССТРОЙСТВО?
3 weeks ago 00:17:48 1
2 серия. Что необходимо знать о пчелиной семье
3 weeks ago 00:10:40 1
Как помочь своему животу, позвоночнику, ногам: суставам, венам через брюшную аорту.