Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный Рацион!

Готовый рацион на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный! Ешь и Худей! Каштаны жареные Daesang, (2 шт. по 80г) — Каша рисовая с морскими ушками CJ Бибиго (2шт. по 450g) — Комега3 Перилловое масло, 180мл. — Каша из сладкой тыквы CJ Бибиго (2шт. по 450g) — Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Говядина) 2шт*80гр. — DAESANG Масло из виноградных косточек рафинированное. Premium Grapeseed Oil 500 мл. — Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Грибной) 2шт*80гр. — Ottogi Крем Суп быстрого приготовления (Овощной) 2шт*80гр. — Напиток сокосодержащий морковный Gaya Farm 1.5л — Кимчи (острая капуста консервированная) 410г. — #пп # #рецепты ИНГРЕДИЕНТЫ: ЗАВТРАК - омлет с грибами и томатами, КБЖУ на всю порцию 459,7/30,82/30,27/15,27 яйца - 2 шт; молоко - 150 мл; грибы - 150 гр; томаты - 150 гр; сливочное масло - 5 гр; сыр российский - 20 гр соль по вкусу; ОБЕД - гречка с курицей - порция - 250 гр, 290/33/3,75/32,75 салат из овощей и сыра, порция - 250 гр, 172,5/4/14/6,75 Гречка с курицей гречка - 200 гр; филе куриной грудки - 450 гр; морковь - 80 гр; вода - 2 стакана; соль, перец и любимые приправы по вкусу КБЖУ на 100 грамм - 116/13,2/1,5/13,1 Салат салат айсберг - 150 гр; томаты - 150 гр; сливочный сыр - 50 гр; масло растительное - 1 ст ложка КБЖУ на 100 гр 69/1,6/5,6/2,7 ПЕРЕКУС - 142,5/7,25/8/10,25 ряженка 3,2% - 250 гр УЖИН - рыбная запеканка, порция 300 гр, 256,8/27/12,9/9 минтай - 300 гр; брокколи - 300 гр; томат - 70 гр; яйца - 3 шт; молоко - 100 мл; сметана - 100 гр; зеленый лук - 10 гр; соль, перец по вкусу; КБЖУ на 100 гр 85,6/9/4,3/3 КБЖУ на день 1321.5/ 102/68,9/ 74 ******************************************************************** На моем канале вы найдете множество вкусных, полезных и простых в приготовлении рецептов! Подпишись! Так же, подписывайся на мой инстаграм, там много всего интересного и полезного!) ******************************************************************** Ешь и Худей! Готовый План Питания на 1300 ккал! Вкусный и Сбалансированный Рацион!