Охлаждающее дыхание / Ситали пранаяма #дыхание #пранаяма #йога

Особенно полезная в жару дыхательная техника из йоги. Это Ситали пранаяма или Охлаждающее дыхание. Техника выполнения 1️⃣Упрощенный вариант: для тех, у кого не получается свернуть язык в трубочку 🫠 Раздвигаем уголки губ в стороны в голливудской улыбке, размыкаем зубы, помещаем кончик языка в щелочку между зубами и делаем вдох ртом через зубы. Далее спокойный выдох через нос. Вы сразу почувствуете, что охлаждаете вдыхаемый воздух, который, в свою очередь охлаждает тело. 2️⃣Классический вариант: высовываем язык, сворачиваем его в трубочку и делаем вдох ртом через трубочку языка. И спокойный выдох носом. Дышать так можно в любое время как захочется охладиться, от одной до трех или даже пяти минут.