Комплекс для бегунов: активация мышц задней поверхности бедра и ягодиц

Эти упражнения помогут почувствовать мышцы, наиболее активно задействованные во время бега: области задней поверхности бедра и ягодиц. Перед тем, как перейти к упражнениям с весами, необходимо добиться иннервации (простроения нервных волокон, которые передают импульсы из ЦНС к мышце и от мышцы в ЦНС) нужных мышц, то есть построения их связи с мозгом, чтобы именно эти мышцы «включались» при беговой и силовой нагрузке.