Всё про Магний — Алёна Носорева, интегративный нутрициолог

Все что вы хотели знать про магний    — инструкция от интегративного нутрициолога @id7034714 (Алёны Носоревой) Для чего нужен, как проявляется дефицит, как правильно пить и какую форму выбрать   Магний:  Главный Антистресс-минерал  Участник более чем 400 биохимических процессов в нашем организме  Регулирует уровень сахара в крови, важен для ЩЖ, поддерживает митохондрии, мыщцы, является главным ко-фактором для усвоения вит Д и многое другое  Яркие симптомы дефицита магния:  Тревожность, нервозность, панические атаки  Нервный тик  Тяга к сладкому, особенно к шоколаду  Нарушения сна  Судороги  Онемение конечностей  Аритмия Когда и как принимать магний?  Это один из тех удачных элементов, которые принимать можно когда угодно Но есть особенности     Утром принимаем магний, чтобы восполнить дефицит   Вечером — для воздействия на нервную систему, для улучшения сна  Магний можно принимать натощак. Это не тот элемент, который раздражает слизистую оболочку (например, как цинк)  Можно принимать с едой или после еды  Обычная поддерживающая дозировка для взрослого человека — 400 мг. Лечебные дозы начинаются от 600-800 и более мг. Есть разные формы магния, хелатные (биодоступные) это:  Цитрат - универсальная форма, подходит для устрашения запоров, головных болей и ощелачивания  Глицинат - для спокойствия и поддержки нервной системы  Таурат - для сердца, сосудов, печени и желчного  Треонат - для мозга  Малат - для восстановления мышц и энергии Если хочешь получить более подробную расшифровку по формам магния - ставь    и пиши в личные сообщения @id7034714 (Алёне) «Хочу расшифровку по магнию»Все что вы хотели знать про магний    — инструкция от интегративного нутрициолога @id7034714 (Алёны Носоревой) Для чего нужен, как проявляется дефицит, как правильно пить и какую форму выбрать   Магний:  Главный Антистресс-минерал  Участник более чем 400 биохимических процессов в нашем организме  Регулирует уровень сахара в крови, важен для ЩЖ, поддерживает митохондрии, мыщцы, является главным ко-фактором для усвоения вит Д и многое другое  Яркие симптомы дефицита магния:  Тревожность, нервозность, панические атаки  Нервный тик  Тяга к сладкому, особенно к шоколаду  Нарушения сна  Судороги  Онемение конечностей  Аритмия Когда и как принимать магний?  Это один из тех удачных элементов, которые принимать можно когда угодно Но есть особенности     Утром принимаем магний, чтобы восполнить дефицит   Вечером — для воздействия на нервную систему, для улучшения сна  Магний можно принимать натощак. Это не тот элемент, который раздражает слизистую оболочку (например, как цинк)  Можно принимать с едой или после еды  Обычная поддерживающая дозировка для взрослого человека — 400 мг. Лечебные дозы начинаются от 600-800 и более мг. Есть разные формы магния, хелатные (биодоступные) это:  Цитрат - универсальная форма, подходит для устрашения запоров, головных болей и ощелачивания  Глицинат - для спокойствия и поддержки нервной системы  Таурат - для сердца, сосудов, печени и желчного  Треонат - для мозга  Малат - для восстановления мышц и энергии Если хочешь получить более подробную расшифровку по формам магния - ставь    и пиши в личные сообщения @id7034714 (Алёне) «Хочу расшифровку по магнию»